Д-р Николас Периконе е професор по медицина, дерматолог и изследовател, който наскоро получи магистърската награда на Американския колеж по хранене.

perricone

Благодарение на успеха на техните разследвания, много известни личности като Ева Мендес, Джулия Робъртс, Ума Търман и дори кралица Летиция и др., Решиха спазвайте 28-дневната диета Perricone, не само за да загубите излишните килограми, но и за подмладяване, борба със свободните радикали и предотвратяване на стареенето.

На какво се основава Perricone Diet?

Диетата Perricone е напрегната, противовъзпалително, антиоксидантно и анти-задържащо, така че помага да се елиминират токсините, които се натрупват в тялото поради стрес, лоша диета, липса на движение, пушене, алкохолизъм и т.н.

Този план, който бихме могли да го наречем против стареене, предлага 4 групи основни хранителни вещества: висококачествени протеини, сложни въглехидрати и фибри, основни мастни киселини и антиоксидантни витамини.

Насоки за диетата на Perricone, които да имате предвид

  • Включете висококачествени протеини, фибри, сложни въглехидрати и незаменими мастни киселини във всяко важно хранене.
  • Пийте 8 чаши вода на ден, едно преди сън и друго при събуждане.
  • Не пийте кафе или чай. Заместител на зеления чай, който е изключително полезен за здравето.
  • Правете поне 30 минути упражнения на ден
  • Спи добре също стресът може да натрупва токсини.

Можеш изтеглете 28-дневното меню от официалната страница на лекар Perricone.

Не забравяйте, че както във всеки план за хранене боклуците са забранени и пълни с мазнини и калории, алкохол, тютюн, рафинирани захари, брашна и сладки безалкохолни напитки.

Последна актуализация: 04/01/2016 в 15:40

По професия съм гримьор и по душа учител в ресторант и производител на пица. Голямата ми страст е печенето и възприех медитацията и спорта като начин на живот. Можете да видите профила ми в Linkedin.