Няма време. Едва имате 30 минути между една среща и друга, така че най-вероятно, както винаги, в крайна сметка прибягвате до веригата за бързо хранене, която е най-близо до вас, и отпивате поръчката си почти без да дишате. С този ритъм на живот със сигурност мислите, че един ден ще получите пачун и че с това ниво на прием на калории трябва да намерите място за фитнес, преди сланината в сандвича ви да залепне завинаги за бедрата ви.

изгорите

Ще ви дадем причини да се притеснявате или по-скоро да се притеснявате с причини, защото някой си е направил труда да изчисли колко упражнения трябва да правите и от какъв тип, за да изгорите различните предложения за бързо хранене на пазара. Ще ви хареса да знаете, че например, за да изгорите топка сладолед с бисквити с шоколадов чипс, с приблизително 275 калории, ще трябва да направите 15 минути бягане, но можете и да го изгорите с 30 минути плуване, 45 минути йога или разходка от 1 час и 15 минути. Положителното четиво е, че ако издържите 30 минути бягане, можете да хапнете сладолед с две лъжички, без да ви тежи на съвестта или дупето.

Вярвате или не, три суши ролки със сьомга имат 575 калории, така че за да ги изгорите ще трябва да избирате между бягане в продължение на 1 час, плуване в продължение на 1 час и 15 минути, йога в продължение на 1 час и 45 минути или ходене в продължение на 2 часа и 30 минути. С тези сметки ви се плаща повече да ядете сладолед, отколкото суши.

Докато най-малкото работа ще ви струва изгарянето ще бъде голямата лате Starbuks (223 калории), ще трябва да помислите два пъти, преди да поръчате малка пица за барбекю (966 калории) или бургер със средни пържени картофи (до 1046 калории). ), защото трябва да помислите да направите маратон, за да го изгорите.

Ако искате да страдате ненужно, погледнете графиката в мрежата, която публикува данните, австралийски компаратор за застраховки, но ако не искате да страдате, имайте предвид, че ежедневната ни активност в покой вече консумира значителен процент от калории, дори и да не правите нищо през целия ден, за да поддържате жизнените функции, тялото използва енергия. Например, 40-годишна жена, 1,65 височина и 58 килограма тегло, ще се нуждае от малко повече от 1500 калории на ден с фиксирани разходи, ако ежедневната й физическа активност е нула. Така че поне това трябва да ядете, за да живеете, без да правите нищо. Ако имате умерена дейност, нещо друго (ако сте любопитни, има уебсайтове като този, които правят изчисленията вместо вас).