Изчисляването на енергийния прием на храна поради упражнението, което би ни струвало да я похарчим, може да ни помогне да се грижим за себе си

Споделете статията

Някои храни осигуряват допълнителна доза калории. Гети Имиджис

колко

Спазването на балансирана диета е от съществено значение за здравословен живот и да се чувствате еднакво добре и отвън. Подходящата диета ще ни помогне да изглеждаме като тип без онези излишни килограми, които във всеки случай винаги трябва да избягваме за собственото си здраве.

Въпреки това, в свят, пълен с претенции и изкушения, е трудно да не съгрешиш в даден момент. Чипс, безалкохолни напитки, шоколади, пици, сладкиши € Има хиляди капризи, с които можем да пропуснем най-здравословните правила, но те не трябва да ни създават проблеми, ако ги консумираме само епизодично.

Във всеки случай е добре да се знае калорийният прием на някои от тези продукти за да можем да ги класифицираме сами. И тъй като броят на калориите не винаги ни предлага подходяща информация, полезна идея е да приравним този принос към обема на физическите упражнения, необходими за тяхното изразходване.

Трябва да знаете това тази формула не може да се приложи под формата на изваждане на нулев резултат за нашето здраве. Много от тези храни, в допълнение към добавянето на калории, които могат да бъдат превърнати в мазнини - тялото не обработва въглехидрати, протеини или мазнини по един и същи начин - са нездравословни по много други начини. Но това е много графичен начин да разберем какво всъщност консумираме.

Това е калорийният прием на 10 нездравословни продукта и необходимите физически упражнения, изчислени в бърза разходка, нещо достъпно за почти всички, за човек с тегло около 70 килограма, за да изгори еквивалента в калории:

Безалкохолна напитка

Кутия сода от 330 милилитра може да съдържа около 150 килокалории, в зависимост от вида. За да ги изгорим ще ни трябват около 30 минути бързо ходене. 33

Пица

Пиците могат да бъдат многокомпонентни. Средният тип може да съдържа до 250 килокалории на 100 грама, твърде много на здравословна диета. Ако изядем цял, за да похарчим еквивалента в разходка, ще трябва да инвестираме почти два часа.

Кроасан

Сладкишите са една от най-неустоимите храни и многократно ресурс за закуска, но е и едно от изкушенията с по-висок калориен прием. Кроасан, например, предлага някои 400 килокалории. Вървейки бързо ще ни трябват час и половина, за да изразходваме подобна енергия.

Чанта картофен чипс може да осигури няколко 300 килокалории към нашето тяло, в зависимост от вида на продукта или размера на контейнера. Изгарянето на тези калории с бърза разходка ще ни струва повече от час.

Шоколад

Унция шоколад (около 30 грама) може да бъде 170 килокалории. Това може да служи като ориентир за други шоколадови продукти. Прекарването на подобно ниво на калории с бърза разходка ще ни отнеме почти 40 минути.

Двоен бургер

Емблематичният продукт за бързо хранене, двоен хамбургер (без да се броят добавките от възможно меню), означава да прибирате тялото наоколо 600 килокалории. За да консумираме тази енергия, като вървим бързо, бихме могли да направим няколко километра, тъй като ще трябва да инвестираме повече от два часа.

Чаша вино от например, 150 милилитра осигуряват около 80 килокалории. Ако вземем три, ще говорим за 240 килокалории. Преди да направите това, в допълнение към други здравни съображения, може би е добре да помислите, че изразходването на това количество енергия ни струва почти час бързо ходене.

Чийзкейк

Типичен десерт като парче чийзкейк, вкусно за много хора, е не без значение количеството 320 килокалории за парче от 100 грама. Изгарянето на тази енергия чрез бързо ходене ще отнеме един час и 10 минути.

Ядем ги за закуска, за да закусваме между храненията € Но бисквитките не са най-здравословната храна. Да предположим, че бисквитките са до 500 килокалории на 100 грама. Ако прекалим и достигнем това количество, трябва да свикнем с идеята, че изразходването на това калорично ниво с бърза разходка отнема около час и 50 минути.

Понички

Поничките тип понички са изкушение почти по всяко време, но преди да попаднете в него, препоръчително е да знаете колко килокалории ни осигуряват. Едно парче е около 200. Прекарването на еквивалента с умерено упражнение означава ходене 45 минути.