Много от аржентинците преживяват пандемията в домовете си, като се занимават с домашни офиси и се занимават само с домакинските задължения.

трябва

Другата дейност, която придоби известност, е готвенето и в мрежите експлодират рецепти за това как да направите домашен хляб или най-добрите десерти, които да опитате в карантина.

Сега има няколко излишни килограма и след възможността да излязат на бягане в определени моменти, мнозина се чудят колко мазнини или килограми губят при тези разходки.

Докато физическите упражнения помагат, експертите уверяват, че a здравословното физическо състояние зависи 70% от диетата. По същия начин е важно възстановяването на физическата активност след 80 дни и за това трябва да се вземе предвид постепенното адаптиране, тъй като всички органи, мускули и кости са били все още дълго време, според Minute One.

За това има таблици, които помагат за измерване на скоростта, времето и теглото на приблизителните изгорени калории при бягане или ходене в 30 '

Така че, трябва правете го постепенно, знаейки, че в случай на желание да отслабнете, човек трябва да постигне калориен дефицит, С други думи, изгаряйте повече калории, отколкото консумирате, затова е много важно да имате контрол над дневния прием на калории и количеството упражнения, които правите.

Кога ще получа плащане?: Следващия вторник се изплаща на пенсионери, AUH и IFE бонус

Фокусирането върху храната е първата стъпка и след това допълването с физическа активност .

Подобряване на производителността

В допълнение към изгарянето на мазнини, бягането е важно като дейност за здравословен живот и има проучвания, които показват, че бягането е свързано със значително нисък риск от преждевременна смърт.

Това се установява в ново изследване, публикувано в медицинското списание British Journal of Sports Medicine, където се посочва, че джогингът е "значително" полезен за здравето, дори ако е 50 минути или по-малко на седмица.

В статия на BBC News, където се цитира този доклад, се установява, че тази дейност намалява преждевременната смъртност с 27%. Изследователи от Австралия, Тайланд и Финландия стигнаха до този извод след анализ на данни от 14 предишни проучвания на около 233 149 души.

Според резултатите от проучването бягането е свързано с 30% намаляване на смъртността от сърдечно-съдови заболявания и 23% намаляване на смъртта от рак.

Пазар на недвижими имоти: Защо експертите казват, че това е чудесна възможност за тези с долари "в ръка"

"Всяка доза джогинг, дори само веднъж седмично, е по-добре, отколкото да не бягате", каза Желков Педишич, един от ръководителите на изследването,

Но правенето му в по-високи дози, казва специалистът от университета в Мелбърн в Австралия, "не е задължително да бъде свързано" с по-нисък риск от преждевременна смърт или по-големи ползи. Досега излизането на бягане беше свързано с намаляване смърт внезапен сърдечен арест, но сега те казват, че ползите надхвърлят това.

Това обаче не означава, че този вид упражнения са полезни за всички хора - за някои може например да съществува риск от нараняване - и те посочват, че лекарите трябва да решат в кои случаи да предписват дейността.

Съвети за подобряване на ефективността при бягане

За да започнете с тази дейност, има няколко съвета, които трябва да имате предвид. Това са:

  • Студът подобрява издръжливостта
  • Скочи, за да набереш скорост
  • Възстановяването е критично, но си заслужава
  • Съсредоточете се върху цел
  • Хидрат
  • Бъдете отпочинали