Всеки трети испанец не може да живее без мобилен телефон и използването му се увеличава с 30% през летния период. „Пристрастяване“, което може да породи стрес, безпокойство, безсъние, уморени очи ...

диета

Деактивирайте изскачащите известия

Кой не гледа мобилния телефон, когато екранът му светне? Доказано е, че известията увеличават усещането за стрес: актуализации на устройства, споменавания и промени в състоянието на контактите в социалните мрежи, стотици съобщения в WhatsApp групи, имейли, които предстоят да бъдат прочетени ... Следователно най-доброто решение е да ги деактивирате. Ако това не е възможно, също е полезно да използвате филтри. Например, в случай на поща е възможно само тези имейли с важни податели или които съдържат ключова дума да бъдат уведомени.

Преместване на приложения на мобилни устройства

За да избегнете изкушението, е много полезно да почистите началния екран от приложения, свързани с работата или които включват продължителна употреба на устройството. Вместо това можете да заложите на други, по-свързани с празничния период и които ви насърчават да се наслаждавате на свободното си време: ръководство за свободното време, приложения за физически упражнения и т.н.

Задайте времена за онлайн връзка

Ако наистина е необходимо да се разпредели част от празниците, за да се свържете с Интернет, има възможност и за установяване на строг график за сърфиране. Добра идея може да бъде да активирате аларми, за да сте сигурни, че предварително зададеното време не е надвишено (например един или два часа всяка сутрин). Има и приложения, които да знаят и дори да ограничат времето, прекарано в използване на мобилния телефон или конкретно приложение.

Правете дейности на открито

Една от основните предпоставки на този план за детоксикация е да се прекъснат процедурите за свързване. За това заниманията на открито са най-добрите съюзници, тъй като те съчетават забавление и здраве: ходене на разходка, туризъм, екскурзия, каране на колело, кънки, плуване, слънчеви бани (винаги умерено и с подходяща защита) и т.н. . Разбира се, по време на тези дейности е удобно да изключите телефона или да го оставите у дома. Според експерти, простият акт на изключване на мобилния телефон за няколко часа помага да се намали кръвното налягане, сърдечната честота и производството на хормони на стреса като кортизол.

Винтидж ваканция?

Ако наистина искаме да се насладим на пътуване, както беше направено само преди десетилетие, защо да не носим този онлайн план за детоксикация в куфара си? Използването на камера вместо използване на мобилен телефон, размяна на текстови съобщения за пощенска картичка, използване на картата или туристическия справочник на града, който посещавате, или информирането ни по радиото или печатното издание на местния вестник могат да бъдат някои добри идеи, които допринасят за тази цел.

Настаняване за изключване

Напоследък настаняването с онлайн пакети за детоксикация, известни още като „черни дупки“, започна да става много модерно. Освен че нямат Wi-Fi, те изискват от госта да депозира електронните си устройства на рецепцията при пристигане. Някои дори нямат мобилно покритие. Тези места за настаняване обикновено предлагат други дейности като туризъм, колоездене, парапланеризъм или релаксация и разкрасителни процедури, които са идеалното допълнение към престоя.

Изключете мобилния телефон преди лягане

Тази рутина ще повиши качеството на съня и ще подобри настроението ви. Доказано е, че луминесценцията на екраните намалява производството на мелатонин (хормонът, регулиращ съня), удължава времето, необходимо на човек да заспи, забавя REM съня и повишава бдителността през нощта. Всъщност се препоръчва да не се използва този тип устройство през двата часа преди сън, тъй като това може да причини мозъчна хиперароза.