Лятото обединява редица фактори, които ни помагат да се грижим по-лесно за себе си. Това са насоките, които трябва да интегрирате във вашата рутина, за да изглеждате най-добре това лято.
Време за почивка, обилни ястия, барбекюта, шишчета и бира. Този сценарий не е обнадеждаващ за тези, които искат да отслабнат, но ние ще ви кажем, че има надежда. Просто трябва да продължите да четете.
Обикновено целите на диетите, ако не са започнали преди това, се запазват, за да ги изведат в края на годината. Но този път е много добре да ги започнете, лятото има поредица от условия, които ви помагат да отслабнете. Изследване, проведено от учени от Северноамериканския университет в Джорджия и Медицинското училище в Масачузетс, показа, че приемът на калории намалява средно с 200 калории на човек.
Въпреки че едва ли го осъзнаваме, през лятото спортуваме повече. Ние изоставяме заседналия начин на живот на офиса и фотьойла и се разхождаме, плуваме в морето или в басейна или ходим повече на колоездене. Това ни кара да изгаряме повече калории. Какво още, храненето през летния сезон обикновено е по-леко Y. здрави (гаспачос, сокове, смутита, салати, плодове.) Дори самите барбекюта понякога са по-здравословни, както се правят без масло. Ясно е, че отслабването през лятото е възможно и дори по-лесно. Ето защо ще дадем няколко съвета, които ще помогнат за постигането на целта.
Пий повече вода
Питейната вода става по-важна през лятото поради високите температури, които страдаме. Освен че е хидратиран, водата ни кара да се чувстваме сити и това ни кара да ядем по-малко храна. Също така е от съществено значение да заложите на вода или, в противен случай, плодови сокове и студени инфузии. Трябва да избягате от енергийни напитки, сладки, нулеви калории и т.н.
Създайте своя собствена рутинна тренировка
През зимата винаги имаме оправданието за лошо време, че не спортуваме. През лятото няма съжаление. Времето кани да излезем. Просто с един час ежедневно ходене, няколко обиколки в басейна или разходка с колело, ние ще изгаряме калории и ще поддържаме тялото си готово. Можем дори да залагаме на фитнеса, когато ходим първото нещо сутрин. Нека не забравяме, че когато става въпрос за отслабване, 65% са в храната, а останалите 35% зависят от физическите упражнения.
Здравословни закуски
Когато отидем на плаж или басейн, е съвсем нормално да изпаднем в изкушението да се озовем на плажния бар. Ако искаме да отслабнем, не е удобно това да се превърне в рутина. За да се избегне това, от съществено значение е да се вземе на плажа или басейна нашите собствени мезета. Парчета плодове, смути, пресен морков. Това е начин да се напълните по възможно най-здравословния начин.
Лека храна
Лятото не се чувства като пред печките в жегата. И за щастие това не е лошо. Можем да правим по-здравословни ястия като риба на скара или зеленчуци на пара, например. С обикновено пръскане на зехтин ще имаме готов отличен летен обяд или вечеря.