По време на летните ваканции е необходимо да се възползвате от слънчевите часове, така че да извършват повече дейности на открито и да намаляват часовете пред телевизора

Споделете статията

Основен стълб за борба със затлъстяването е избягването на заседнал живот

предотвратяване

В детството наднорменото тегло има не само последствия за здравето в средносрочен и дългосрочен план, като например по-голямото разпространение на диабет, сърдечно-съдови заболявания Y. астма, но и подаръци психологически и емоционални последици, допринасящи за ниско самочувствие, отрицателен образ на тялото и депресия.

Сред многото причини за детското наднормено тегло и затлъстяване, начинът на живот (включително заседнал начин на живот и лоша диета) е този, който е най-тясно свързан с този здравословен проблем. В този аспект трябва да положим всичките си усилия, тъй като най-добрата мярка за борба със затлъстяването е предотврати го от ранна възраст.

Детско затлъстяване в цифри

The детско затлъстяване се превърна в проблем на общественото здраве В световен мащаб. Според данните на СЗО, разпространението на затлъстяването при деца и юноши на възраст между между 5 и 19 години се умножава по 10 през последните четири десетилетия.

СЗО изчислява, че броят на децата с наднормено тегло и затлъстяване в световен мащаб може да се увеличи до 70 милиона до 2025 г. Испания, според последното Национално здравно проучване (ENSE) от 2017 г., 9,23% от децата между 2 и 17 години са със затлъстяване, а 16,36% са с наднормено тегло. Данните в нашата общност са над средното за Испания, достигайки 12% от затлъстелите и 17% от децата с наднормено тегло в същата възрастова група.

Как да го предотвратим при деца?

Летният сезон е подходящ момент да се работи върху здравословните хранителни навици с децата. The свободно време което имаме е чудесна възможност да включим децата си и накарайте ги да участват в диетата си. Те могат да участват в реализирането на списъка за пазаруване, отидете на пазара и си сътрудничете според вашите възможности при приготвянето на ястията, пригответе домашен сладолед (плодове, кисело мляко, мляко) и др.

Малки промени Те могат да направят разлика: между храненията, ядат малко млечни продукти, плодове или ядки; яжте бобови растения в салати и за победете топлината, по-добре сладолед, отколкото шоколад и сметана. Също така винаги пресни нарязани плодове в хладилника това ще ни помогне да попълним препоръчителното дневно количество плодове. Сега, когато децата обикновено стават по-късно по празниците, не трябва да забравяме, че закуската все още е едно от петте необходими ежедневни хранения.

Друг основен стълб за борба със затлъстяването е избягвайте заседналия живот. Тези месеци, в които дните стават по-дълги, има повече слънчеви часове и децата имат по-малко отговорности, те благоприятстват правете дейности на открито, практикувайте нови спортове и така нататък намалете часовете на седене на дивана пред телевизора или таблета.

Дестинациите за почивка също могат да помогнат в това отношение: на плажа децата могат да практикуват плажен волейбол, бягане по морския бряг или игра на тенис на гребло; в басейна, плуване и гмуркане са летни спортове и също могат да направят хиляда водни игри с които децата остават активни и се занимават с физически упражнения.

Всички тези препоръки няма да имат смисъл, ако не ги представяме като семейно предизвикателство, в която всички членове на семейството ще ги изпълняват, тъй като децата се учат и действат по имитация. Имайте предвид това семейството, в което детето расте, е най-добрият му пример за подражание е ключът към възприемането на нови и по-добри здравословни навици и защитата на малките деца от епидемията от детско затлъстяване.