Кейл, баобаб, въглен, кокосово масло. Какви са те, ползите от тях и как да ги интегрираме в ежедневната си диета

рецепти

Суперхраните имат способността да подобряват нашето здраве и качеството ни на живот.

Зеле от зеле, дървени въглища, кокосово масло, баобаб, Тиквени семена ... Има определени храни, за които всеки говори. Мотивите? Бъдете притежатели на множество ползи за нашето тяло, на a висока хранителна стойност и някои от най-желаните ползи (прочетете пречистващ ефект, против стареене, антиоксидант ...). Те изглеждат повече от достатъчно причини да ги наречем суперхрани, нарастваща концепция, която определя тези, които са „много богати на някакви хранителни вещества и които имат способността да подобрят нашето здраве или качеството ни на живот. Те не са магия, но е много препоръчително да въведем някои от тях в нашата диета “, обяснява той. Кармен Лоренте, Личен треньор и диетолог (618160297).

Нарастващ списък, който включва както традиционни храни, така и броколи, на Зелен чай или какао, както и други, почти непознати за повечето смъртни, но днес превърнати в обект на желание и дори хаштаг в социалните мрежи. Даваме пример. The баобаб, плод, чиито продажби в Кралството са скочили по такъв начин, че той е наречен африкански „супер плод“, както той ни казва Ициар Дигън, психонутриционист на Плътно. Мотивите? Високото му съдържание на витамин С, калций и калий. Други нови супер храни? Въглен, хранително вещество с детоксикиращ ефект, с което не бива да се злоупотребява, тъй като, както беше посочено Алваро Санчес, диетолог на Medicadiet, може да „предотврати усвояването на хранителни вещества в червата“. Вълна зеле зеле, продукт, който според Digón „е спечелил сам по себе си, за да се превърне в една от най-добрите настоящи суперхрани“.

И е, че едно от най-забележителните предимства на суперхрани е превенцията на някои заболявания. "Доказано е, че свойствата, които притежават, са полезни за споменатата превенция, но също така трябва да знаем, че това не е магическо или окончателно решение, а просто помага", уточнява той Кармен Лоренте.

Освен това те са подходящи и за хора, които сте на диета или искате да отслабнете. "Ябълков оцет, чиа, зелен чай ... Много от тези продукти са богати на фибри, което причинява по-голямо чувство на ситост и подобрява чревния транзит, други са добри диуретици ...".

Съставихме най-доброто ръководство за суперхрани. Какви са те, как ни носят полза и как да ги интегрираме в ежедневната си диета. Суперсан!