Коронавирус в Испания на живо: мерки по Коледа | Последен път на ваксината
Казва ново проучване от университета в Южна Каролина. Постоянното гладуване има защитници и 72 часа могат да прочистят имунната система
Постоянното гладуване се подкрепя все повече от науката, както за натрупване на мускулна маса, така и за цялостно здраве. Последните изследвания, за които ще говорим по-късно, дават много обнадеждаващи резултати.
От една страна, привържениците на гладуването посочват многото предимства, за които твърдят, че то осигурява. Това включва загуба на тегло, нормализиране на инсулиновата чувствителност, понижаване на нивата на триглицеридите в тялото и забавяне на признаците на стареене, наред с много други. Маркос Васкес, автор на няколко книги за храненето и огромния фитнесреволюционен уебсайт, е страхотен защитник на тази система.
Досега познавахме два вида периодично гладуване, макар че най-често се използва 8/16, което предлага гладуване в продължение на 16 часа, за да се изяде цялата храна в 8. Тоест, ако последното хранене правим в 22:00 часа на деня преди не можехме да ядем отново до 14:00 ч Съществуват и други протоколи, като например гладуване 24 часа (цял ден и ядене на едно хранене) или гладуване 5: 2, където се храним с повечето калории, от които се нуждаем в продължение на пет дни, а другите два драстично намаляваме до 600 или 800.
Много диетолози и медицински специалисти твърдят, че гладуването не е нищо повече от тенденция, която не е научно подкрепена (въпреки че има силни проучвания в негова подкрепа, като тази, което според него намалява риска от преждевременна смърт) и би довело до редица рискове за здравето, които трябва да се имат предвид.
Те посочват загубата на хранителни вещества по време на гладуване, тъй като тя ограничава не само приема на нездравословни храни, но и тези, които тялото ни изисква, като плодове, зеленчуци, постни протеини и здравословни мазнини. Освен това те твърдят, че гладуването често води до рикошетен ефект, което води до общо наддаване на тегло в сравнение с желаната загуба на тегло.
Разследването на гладно в продължение на 3 пълни дни
Ново проучване от Университета на Южна Калифорния представя очарователно откритие, което отново извежда дебата на преден план. Екипът събра група от участници и ги помоли, в началните етапи, да постит 2-4 дни редовно за период от 6 месеца. През това време те станаха свидетели на невероятни промени. Участниците забелязаха значително намаляване на производството на ензима PKA, хормон, който е свързан с повишен риск от рак и туморен растеж. Какво още, имунната система на участниците изглежда беше напълно изчистена.
Констатациите биха предоставили значителни обещания за тези, които са податливи на болести и в момента получават химиотерапия, или просто за застаряващото население с хронични заболявания.
Изследванията показаха това акта на гладно 3 дни задейства пълна промяна в имунната система, което показва, че започва „регенерация на хемопоетичната система, основана на стволови клетки“. Той принуди тялото да изразходва запасите си от глюкоза, мазнини и кетони, а също така започна да разгражда голям брой бели кръвни клетки. Загубата на бели кръвни клетки беляза тялото, за да регенерира от своя страна нови клетки на имунната система.