Забравете да се чувствате възпалени, ако се отървете от всички тях

въглехидрати

Едно от обещанията, които си даваме всяка седмица, е „да започнем диетата“. Независимо от деня от седмицата, това е цел, която идва веднага щом започнем да имаме проблеми с влизането в гащите. И да, добре, вече имаме решимостта, но какво следва?!

Знаем, че спирането на храненето може да бъде вредно във всички наши аспекти, така че е необходимо да забравим за драматична промяна и да знаем какво можем и какво не можем да ядем (и защо).

Време е да се сбогуваме с ...

5 въглехидрати, които трябва да забравите, ако искате да отслабнете

Хляб

Не се притеснявайте, за щастие не е нужно да режете всички видове хляб в диетата, достатъчно с премахване на целта, за да не се почувствате възпалени. Това се елиминира, защото за разлика от занаятчийския хляб, той съдържа твърде много преработени елементи, така че фибрите се губят, както и витамини и минерали.

Картофен чипс

Те имат практически същия ефект като белия хляб. Освен това, тъй като е толкова малко и лесно за консумация, количеството, което трябва да консумираме, за да се задоволим, може да бъде много голямо, така че това може да се превърне в рецепта за бедствие, тъй като ще се трансформира в натрупани мазнини в тялото ни.

бял ориз

Той има същия ефект като предишните два, освен това му липсват хранителни вещества и лесно се превръща в захар в тялото ви. Заменете тази храна с кафяв ориз или киноа, и двете благоприятстват храносмилането, в допълнение към това, че Омега 6 и витамин С са сред хранителните вещества.

Зърнена закуска

Знаете ли, че да закусите парче пица е много по-препоръчително от купа зърнени храни? Това се дължи на количество захар, което съдържа. О, и ако това не беше достатъчно, обикновено липсват фибри и гладът се връща в тялото ви за по-малко от два часа ... не, не си струва.

Пуканки

Много диетолози препоръчват да консумирате една до две чаши пуканки при определени диети, но ние ви препоръчваме да ги елиминирате, защото те със сигурност могат да изчезнат всеки апетит, който имате, но това не пречи да се натрупва мазнина, тъй като подобно на картофите, отнема много, за да се чувствате доволни.

5 въглехидрати, които трябва да забравите, ако искате диетата ви да работи