Благодарение на диетата и здравословния начин на живот можем да ускорим метаболизма.

24 януари 2019 г. (15:30 CET)

метаболизма

Плодовете са много важни в диетата за ускоряване на метаболизма.

Няма никой диета за ускоряване на метаболизма направи го чудотворен. Въпреки това можем да комбинираме поредица от храни, които се броят сред техните предимства именно с тази задача. И това ли е ускоряват метаболизма от съществено значение е да се чувствате по-енергични, да бъдете по-здрави и да отслабвате по-лесно.

Ето някои от най-добрите храни за включване в диета, която помага за ускоряване на метаболизма и идея с балансирано и здравословно меню.

Храни, които ще ви помогнат да ускорите метаболизма си

Сред храните, които ще ви помогнат да имате по-бърза скорост на метаболизма, намираме плодове, на риба, богата на омега 3 и нискомаслено месо с високо съдържание на протеини.

В допълнение, въглехидрати Те също са от решаващо значение за тази цел (картофи, ориз, тестени изделия ...). Зърнените храни, хлябът, зеленият чай или млечните продукти са други от най-желаните храни в диетата за ускоряване на метаболизма.

Пример за меню

Освен да знаете кои храни ще ви действат като съюзници за тази цел, важно е и да знаете някои съвети, които ще ви помогнат да подготвите менюто си с по-добри гаранции.

За предпочитане е да ядете повече ястия с по-малки количества, в допълнение към комбинирането им с ежедневни упражнения. Изключете алкохола, индустриалните сладкиши и готовите храни от вашата диета. Възрастта също влияе върху скоростта на метаболизма. Колкото по-възрастни ставаме, метаболизмът ни се забавя и по-трудно го ускоряваме. Въпреки това, с добра рутина, здравословна диета и активен живот е възможно да се подобри.

Добро балансирано меню би било например следното:

Закуска: обезмаслено мляко с кафе, пълнозърнест тост с авокадо и семена от чиа.

Половин сутрин: парче цели плодове (по-добре от сока, за да се възползвате от всички фибри, съдържащи се в него)

Обяд: Пилешко филе на скара с варени картофи и броколи. Можем да гарнираме с пикантен домашен сос, като къри или зехтин с лют червен пипер. Пикантните храни също спомагат за ускоряване на метаболизма.

Закуска: чаша зелен чай с обезмаслено кисело мляко.

Вечеря: сьомга на скара със зелена салата и доматена салата.

Преди сън: обезмаслено мляко.

Комбинирайте плодове, протеини, въглехидрати, ненаситени мастни киселини, млечни продукти и по-специфични храни като чай, пикантно или кафе и ще имате здравословна диета и добра диета за ускоряване на метаболизма.