Повечето хора вярват, че просто трябва да отслабнете. Случва се, че при отслабване с традиционна диета от типа „яжте по-малко калории, отколкото губите“, губите както мазнини, така и мускули. Резултатът е по-тънко тяло, но и по-вяло. The циклична кетогенна диета Създаден е не само за загуба на мазнини, но и за защита на мускулната маса.

мазнини

The проста кетогенна диета тя беше популяризирана от д-р Аткинс. В обобщение, тази диета доказва чрез A + B, че причината за настоящата епидемия от затлъстяване не е консумацията на много мазнини, а прекомерната консумация на въглехидрати. Днес по-голямата част от населението яде до 100 пъти повече въглехидрати, отколкото през други десетилетия. Въглехидратите са храни като тесто, бял хляб, бисквити, сладолед, бял ориз, торта, шоколад и др. Всичко, което се произвежда с лоши продукти като захар и обогатено пшенично брашно, е част от това вредно цяло.

В кетогенна диета За да загубите мазнини и да спечелите здраве, всички такива храни се нарязват. От друга страна, това, което не е въглехидрати, тоест протеини, мазнини и фибри, може да се консумира по желание, колкото пъти искате, в количеството, което искате. Това ни оставя меню с много вкусни опции.

Наред с други споменаваме някои основни храни като риба, пиле, бели сирена, яйца, сметана, пастети, шунка, пушени пилешки гърди, мортадела, бобови растения, олио, кестени и всички видове меса, включително техните мазнини.

Нивото на мускулна сила е тясно свързано с мускулната маса. Колкото по-голяма е мускулната маса, толкова по-голяма е възможността за развитие на силата на този мускул.

The кетогенни диети водят тялото до състояние на кетоза (състояние, при което тялото, без да има повече въглехидрати за производство на енергия, започва да изгаря мазнини и кетони), това са съединения, получени от фрактура на триглицериди за производство на енергия, само че те също могат да бъдат използва се за производство на енергия по време на тези фази на нулеви въглехидратни диети.

Някои автори в областта на храненето за спортисти направиха някои модификации в тази първа диета, за да се адаптират към културизма, за да постигнат по-високо ниво на мускулен обем, като същевременно търсят по-голяма дефиниция.

Подобни публикации:

Купете продуктите от тази публикация с купона BLOG и получете 5% отстъпка от покупката си. . Нарушаване на вашите граници