Този тип ограничение може да доведе до дефицит на есенциални мастни киселини, следователно, различни здравословни проблеми.

съдържание

Диетата с ниско съдържание на мазнини стана популярна за отслабване, но всъщност е много нездравословна. Според сайта на vix не само е доказано, че е неефективен, но и може да навреди на здравето ви по следните пет начина:

1. Може да увеличи триглицеридите: Тази диета може да доведе до повишаване на триглицеридите, а наличието на високи триглицериди в кръвта е рисков фактор, засилвайки факта на страдание от сърдечно-съдови заболявания.

Най-добрият начин за понижаване на триглицеридите е да се яде обратният начин: диета с високо съдържание на мазнини.

2. Насърчавайте яденето на здравословни храни: Храните на животински произход, които са с високо съдържание на мазнини, са здравословни и питателни. Диетата с ниско съдържание на мазнини обезкуражава хората да консумират тези храни, тъй като те съдържат наситени мазнини.

Мнозина казват, че епидемиите от затлъстяване, диабет или сърдечни заболявания са причинени от консумацията на мазни храни, твърдение, което няма много смисъл, когато смятате, че тези заболявания са относително нови, докато храните от животински произход винаги са.

Има хора, които по погрешка са спрели да ядат тези храни поради лошата репутация, която им се приписва:

- Месо: Месото е отличен източник на Омега-3 мастни киселини, витамини и минерали, заедно с важни хранителни вещества.

- Яйца: Яйцата са една от най-здравословните храни, имат витамини и минерали.

- Млечни продукти с високо съдържание на мазнини: Млечните продукти имат калций и много повече хранителни вещества.

3. Може да понижи "добрия" холестерол: Липопротеинът с висока плътност (HDL) обикновено се разбира като "добър" холестерол. Консумацията на мазнини може да повиши нивата на HDL, докато високата консумация на въглехидрати може да доведе до по-ниски нива на HDL.

Няколко проучвания показват, че диетата с ниско съдържание на мазнини намалява нивата на HDL в кръвта, увеличавайки риска от сърдечни заболявания.

4. Намалява нивата на тестостерон: Тестостеронът е основният полов хормон при мъжете, но жените също имат малки количества от него.

Наличието на адекватни нива на тестостерон е много важно както при мъжете, така и при жените. Намаляването му може да доведе до намаляване на мускулната маса, увеличаване на телесните мазнини, депресия и др.

Един от страничните ефекти на диета с ниско съдържание на мазнини е намаляването на нивата на тестостерон, всъщност проучване показва намаляване с 12% след 8 седмици диета с ниско съдържание на мазнини.

5. Насърчава появата на сърдечни заболявания: Сърдечните заболявания са една от най-честите причини за смърт. Има няколко масивни дългосрочни проучвания, които изследват ефектите от диетите с ниско съдържание на мазнини.

Мазнините са необходими, затова трябва да прогоним мита, че са лоши (само наситените са). Яденето на диета с ниско съдържание на мазнини може да доведе до дефицит на незаменими мастни киселини, а оттам и различни здравословни проблеми. Диетата с ниско съдържание на мазнини е диета с ниско съдържание на витамини.