Що се отнася до изгарянето на калории и поддържането на форма, ние открихме едно от най-удовлетворяващите упражнения и най-бързите резултати, които ще видите в тялото си.

„Винаги си общуваме работата на мускул със загуба на мазнини И въпреки че може да е свързано, тъй като имате калорични разходи и тези калории могат да бъдат от мастна маса, това не е така. The лТой е по-фокусиран върху правилния хранителен навик, защото понякога поддържаме ниско ниво на мазнини в тялото или калориен дефицит поради липса на храна “, затова ще анализираме с експерта Алекс Гарсия, директор на бутиковата фитнес зала Fit Клуб Мадрид, как да се направят най-добрите пекторални упражнения.

изгарят

Грешката да се фокусирате само върху едно упражнение

„Обикновено, когато жените тренират, те се концентрират върху упражнения за седалището и краката и това е така фокусирането върху една част от тялото е грешка тъй като поради това можем да започнем да създаваме декомпресии в тялото. Както гърдите, така и другите области трябва да бъдат тренирани, така че тялото да влезе в хармония и да може да има добро здраве “, обяснява Гарсия.

Как да изпълняваме упражненията правилно

„За да обработим областта на гърдите, ще ни е необходима специфичен материал тъй като без него бихме могли да направим повече от лицеви опори. След като получим правилния, препоръката ми е да се редувате и да се фокусирате върху него пресата и отворите".

„За това ще ни трябват само няколко гири и повърхност, където можете да легнете. За да ви дам още един фокус като упражнение, просто просто променете ъгъла на бягане от последния, изпълнявайки една и съща преса или отварящо движение, за да имаме различни стимули “, казва директорът на Fit Club Madrid, който е специализиран в персонализирано обучение.

400 калории, упражняващи гръдни упражнения

"Калориите, изгорени при тренировка за гърди, зависят от много фактори като пола на човека, неговата система за обучение, цел на обучението. Но ако направим преглед на "висока" тренировка за 45-минутна сесия може да изгори около 400 калории ", подробности.