КАКВО ядете влияе на настроението ви

Депресията засяга повече от 350 милиона души по света. Ако диетата ни влияе върху това как се чувстваме: какво да ядем? Или по-скоро какво да не се яде?

The депресия е заболяване от 20-ти век, което засяга повече от 350 милиона души в света по лек начин в много случаи, макар и в други много тежко.

диетата

Човешкото тяло произвежда серотонин само по себе си, но естественото му производство може да бъде стимулирано или забавено от някои хранителни вещества, които Eneldo Catering, като експерт по хранене и храна, е събрал.

Никой не се съмнява в това диетата влияе върху начина, по който се чувствате, затова ви представяме списък с храни, които ви правят депресивни.

1. Изкуствени подсладители

Американски специалисти установиха, че всички изкуствени подсладители причиняват депресия на нервната система.

По същия начин, Рейчъл Фиске, сертифициран консултант по хранене в Сан Франциско, твърди, че аспартамът (подсладител) забавя производството на серотонин и допамин, което може да причини депресия и пристъпи на тревожност.

2. Преработени храни

Те съдържат вредни химикали, които насърчават развитието на сърдечно-съдови заболявания и възпаления

Изследователи от Великобритания публикуват в British Journal of Psychiatry, че този вид храна увеличава риска от развитие на депресия, тъй като съдържа вредни химикали, които насърчават появата на сърдечно-съдови заболявания и възпаления.

Сред тях са меса, колбаси, шоколад и сладки десерти.

3. Пържени

Стефани Фултън, от Университетската болница в Монреал гарантира, че храните, богати на наситени мазнини, допринасят за развитието на депресивно поведение, дължащо се на химичните реакции, които се случват в мозъка. Университетът в Навара потвърждава своите заключения, тъй като в излишък те увеличават производството на някои молекули като цитонин, което може да намали производството на серотонин.

4. Млечни продукти с високо съдържание на мазнини

Университетите в Навара и Лас Палмас де Гран Канария свързват консумацията на транс и наситени мазнини с развитието на депресия.

5. Рафинирани зърнени култури

Консумацията на тези храни, както и рафинираните брашна, увеличават шансовете да страдате от депресия.

6. Безалкохолни напитки

Бонбоните и содата могат да осигурят краткосрочно облекчение, но не са ефективен начин за борба със стреса.

Бонбоните и содата могат да осигурят краткосрочно облекчение

Проучване на Националния здравен институт потвърждава, че консумирането на повече от един литър от тези напитки на ден причинява депресия и ако те са диетични и ароматизирани, вероятностите се увеличават.

7. Алкохол

Злоупотребата му от дълго време предизвиква депресия, тъй като пречи на рецепторите в нервната система, въпреки че механизмите, свързани с тази реакция, все още не са определени, потвърждава проучване, публикувано в списанието Archives of General Psychiatry.