Коледа е време, което харесваме заради нейните светлини, украсените улици, илюзията за деца (и не толкова деца), събирането със семейството и приятелите и т.н., но Коледа, освен че ни носи странния подарък, обикновено ни носи и няколко излишни килограма.

тегло

Бизнес вечерите, семейните срещи, края на годината, са дати, при които повечето от нас обикновено ядат повече от обикновено, така че в тази статия ще направим някои препоръки, така че след няколко седмици да се върнете към вашия идеално тегло.

След толкова ваканции загубихме хранителните си навици, ядохме извън часове, вечерите станаха по-дълги от необходимото и т.н. За да се върнете към идеалното си тегло, най-добре е да направите тези 3 препоръки.

Съдържание

Яжте 5 пъти на ден

Трябва да направим 5-те хранения, препоръчани от експертите: Закуска, Обяд, Обяд и Вечеря.

  • Пропускане на хранене: това, което причинявате, пристига с по-голямо безпокойство към следващото хранене, ще запоите и точно това искаме да избегнем.
  • Закуска между храненията, Правейки това, вие създавате лош навик, тъй като храните, които обикновено ядем, са богати на наситени мазнини, захари и други компоненти, а всичко, което правят, е да ни напълнят. Ето защо е препоръчително да ядете 5-те хранения, тъй като ако ги правим, няма да се налага да закусваме между храненията.

Яжте спокойно, трябва да ядем бавно, наслаждавайки се на неговата текстура, аромат и вкус. Това ще ни накара да кажем храната по-добра и ще сме склонни да ядем по-малко.

Хидратация

По време на празниците сме пили повече от обикновено (бира, вино, шампанско или кава), така че тялото ни се нуждае от нас, за да го хидратираме с много вода. Ако можете да избирате между безалкохолни напитки или вода, препоръчваме втория вариант.

Адекватната хидратация ни кара да изгаряме мазнини, стига да ги придружаваме с физически упражнения.

Изпълнявайте физически упражнения

По време на празниците обикновено имаме повече свободно време, но спортуваме по-малко. След семейни събирания, винаги придружени с храна, най-малкото, което искаме да направим, е да се движим, това ни кара да водим малко по-заседнал живот от обикновено и не е добре след преяждането с храната, което обикновено си даваме по време на тези празници.

Тъй като започваме новата година и добри резолюции, най-доброто нещо би било да започнем да правим малко упражнения, дори 45 минути на ден, два пъти седмично. Със сигурност по този начин се връщаме към идеалното си тегло и също така започваме „бикини операцията“ при по-добри условия.