Ключове за отслабване и не гладуване

Две рецепти на вкус Пилешки пай с тиква
Сотирайте лука, червения или зеления пипер в диетичен зеленчуков бульон. След това добавете 200 грама смляно пилешко месо или накълцайте гърдата на малки парченца. След като се сготви, добавете нарязан яйчен белтък.
В тенджера сварете тиквата Приблизително 300 грама. След като сте готови, сложете тънък слой от пюрето в съд за печене, след това месото и още един слой от пюрето. Вземете във фурната да покафенее.

гладувате

Бургер от леща и спанак
• Съставки:
1 чесън
1 глава лук
300 грама спанак
200 грама леща
1 щипка риган
1 яйце
Лек соев сос
100 грама овес

• Процес:
Лещата се смила (предварително сварена). Сварете спанака или манголда за две до три минути. Отцедете и смесете с лещата. Нарежете лука на много малки парченца и ги запечете в тиган със спрей за готвене, след това добавете соевия сос и го извадете, след като е добре сготвен. Разбийте яйцето, добавете ригана и подправката, която искате. След това смесете с лещата, спанака и лука и добавете овесените ядки. Съберете хамбургерите и ги пригответе във фурната или в незалепващ тиган със спрей за готвене. Можете да ги запечете с парче лек кашкавал от салут и да ги придружите със салатата, която ви харесва най-много.