Отслабването е една от най-често срещаните цели в началото на годината и с основателни причини: тамалес, коледни сладки и шоколадови бонбони опустошават през декември.

коста

Въпреки това, колкото и отчаяно да отслабвате, има диети, които единственото нещо, което ще ви накара да отслабнете, е времето. Ето защо тук ви казваме кои са онези диети, които, независимо колко популярни, всъщност не работят:

Ябълков оцет или лимонена диета с вода.

В интернет има голям брой „модалности“ на това средство за отслабване: от приемане на чаена лъжичка, разтворена във вода, преди всяко хранене, до яденето му със спанак преди извършване на десет минути упражнения.

Диетологът Назанин Мехди Хан обаче посочва, че пиенето на вода с ябълков оцет на гладно може да бъде навик с много ползи за здравето, но в никакъв случай не е средство за отслабване. „Допринася за загубата на мазнини - тук е важно да се изясни, че може да допринесе, но това не е магия, както много хора вярват - намалява нивата на кръвната глюкоза (захар), алкализира тялото и насърчава храносмилането, допринася за имунната система, намалява задържането на течност от оцетна киселина ”, посочва. Този навик обаче е само една част от здравословния живот, която трябва да бъде допълнена с балансирана диета.

Диета за кръвна група.

Този режим, създаден от Джеймс Д’Адамо, се появява през 50-те години и предполага, че хранителните режими на всеки човек зависят от неговата кръвна група (A, B, AB, O). Спазването на "предложените" групи храни според кръвта би довело до по-добро здраве и загуба на тегло. По същия начин елиминирането на някои може да бъде от полза. Диетологът Ребека Ернандес обаче смята, че тази диета няма доказана научна основа, както се посочва от различни рецензии, направени от важни публикации. „Няма смисъл да се налагат толкова много ограничения върху нещо, за което дори не е доказано, че работи“, казва Ернандес.

Детокс със сок.

Това е един от най-често срещаните инструменти за отслабване днес. Било то от заместване на хранене с шейк за отслабване до „почистване“ на един или до пет дни със зеленчукови и плодови сокове. „Теорията зад това е да се елиминират токсините от тялото, въпреки че това, което се случва, е, че много хора не се съветват правилно и пият сокове с много високо съдържание на плодове. Това не е идеята, тъй като съдържанието на захар би било много голямо ”, казва Мехди Хан. Също така тялото се нуждае от протеини и мазнини, за да елиминира правилно токсините.

Изгарящи мазнини и подтискащи апетита.

Чували ли сте за зелено кафе или гарциния камбоджа и техните способности да „изгарят мазнините“ или да спрат да ядат поради „тревожност“? Консумацията му е все по-модерна; Тези преки пътища обаче са от малка полза, ако не се променят основните неща: диета и начин на живот. „Можете да приемате гарциния камбоджа всеки ден, да останете неподвижен и да се храните зле, което е безполезно. Няма магически рецепти “, казва Назанин.

Освен това Хернандес смята, че гладът не е проблем, а как действаме преди него. „Трябва да ядем, когато сме наистина гладни, и да го различаваме от безпокойството. За да сложим край на последното, трябва да разберем какво го причинява ”, обяснява Ернандес, който също предупреждава за съдържанието на добавки от този тип. Много от тях могат да съдържат опасни или токсични компоненти, които не са съобщени на етикетите им.

Без глутен.

Това не е диета, но тези, които се самодиагностицират целиакия, не липсват да се откажат от брашното и да отслабнат. Рискът от елиминиране на група храни без специализирани съвети може да доведе до недохранване. В същото време Хернандес посочва, че въпреки че определена група от населението може да страда от алергия или чувствителност към глутен, често преработените храни причиняват здравословни проблеми. „Не че глутенът е дяволът, това, което трябва да опитаме, е да го изберем разумно“, подчертава той.

При съмнение за непоносимост е за предпочитане да посетите диетолог, който адаптира диетата към новата рутина на човека. Освен това, ако искате да отслабнете, по-добре е да се обърнете към диетолог и да правите упражнения, отколкото магически куршум. „В момента, в който човек възприеме диетата си като диета, той е обречен на провал“, казва Назанин.