Колегиалната медицинска организация (OMC) и Фондация Kovacs представиха XIV издание на Кампанията за превенция на болки в гърба сред испанските ученици под лозунга „Движете се така, че да не боли“, в което значението на извършването на физическа активност за предотвратяване бъдещи болки в гърба и прекомерното тегло на училищните пособия, които децата носят в раницата си в епоха, в която преобладават дигиталните медии

теглото
„Необходимо е да се намали теглото на учебния материал на децата, което е неподходящо, прекомерно и не е оправдано“, според президента на Колегиалната медицинска организация (OMC) д-р Хуан Хосе Родригес Сендин по време на представянето на кампанията в седалището на медицинската корпорация, заедно с д-р Франсиско Ковач, директор на испанската мрежа от изследователи в областта на гръбначните заболявания (REIDE) и отдела на Ковакс на Университетската болница Монклоа.

И двамата лекари предупредиха за нарастването на заседналите навици сред испанските ученици и подчертаха важността на продължаващата практика на физическа активност за предотвратяване на бъдещи заболявания на гърба, като се вземат предвид научните изследвания, които показват, че физическата активност в детска възраст е необходима дори за придобиване на гръбначния стълб окончателната му форма.

Освен това редовното физическо натоварване намалява риска от заболявания на гърба и увеличава вероятността, ако се появи болка, тя да бъде по-кратка и по-малко да пречи на ежедневните дейности.

Днес обаче основните възможности за отдих за деца и юноши са пасивни и не са от полза за здравето им като цяло или за гърба им. Играейки видеоигри на различни устройства (мобилни телефони - според проучването на децата и видеоигрите на NPD Group за 2015 г., те прекарват средно 6 часа седмично, играейки с мобилните си; таблети и компютри) или гледайки телевизия, става все по-широко разпространено сред в ущърб на упражнения, традиционни спортове и игри, които включват физическа активност.

И в допълнение към насаждането на нездравословни навици за свободното време, пасивното забавление затруднява развитието на мускулите, което увеличава риска от болки в гърба в краткосрочен и дългосрочен план; научно проучване, последвало голяма група от юноши в продължение на 25 години, показва, че тези, които страдат от болки в гърба в младостта си, са изложени на по-висок риск от хронична болка в гърба като възрастни.

Годишният доклад на Националната здравна система за 2015 г. показва, че 12,1% от децата под 14-годишна възраст са заседнали и не извършват никаква физическа активност в свободното си време. В действителност, честотата на заболявания на гърба се увеличава след 10-годишна възраст и 51% от момчетата и 69% от момичетата на възраст между 13 и 15 години вече са страдали от това.

Представяйки кампанията, д-р Родригес Сендин също подчерта необходимостта от училищни мебели, адаптирани към възрастта и височината на децата. "Преструвайки се на седнало - потвърди той - всички деца с еднакви размери на столове увеличават болките в гърба." По негово мнение биха били необходими регулируеми столове и той каза, че формулата за постигане на това е родителите да настояват за това искане пред училищните власти.

Относно важността на физическата активност той настоя, че тя е не само съществена като алтернатива на заседналия начин на живот и като превантивна мярка за бъдещи заболявания, но и че "липсата на упражнения", увери той, води в много случаи до увеличаване на безпокойството. прекомерният прием на храни с калории, което причинява затлъстяване в бъдеще ".

Той защити необходимостта децата да се занимават с физическа активност поне два пъти седмично и настоя, че това е пряката отговорност на родителите, независимо от образователните политики. „Обемът на учебните пособия и мебели - каза той - зависи от трети страни, но родителите носят отговорност децата да правят физически упражнения и да не прекарват часове пред телевизора“ и добави, че „грешките, направени от другите, са безполезно извинение, за да избегнем това, което трябва да направим ".

Той също така подчерта значението на прогонването на фалшивите убеждения относно препоръката за почивка в леглото, когато се сблъскате с мускулно заболяване. „В продължение на много години лекарите грешиха, препоръчвайки почивка в леглото, но научните изследвания показаха, че по-голямата степен на мускулна активност, когато болката го позволява, е по-ефективна“, каза той.

По същия начин д-р Ковач посочи, че е научно доказано, че най-ефективната мярка за предотвратяване на заболявания на гърба е физическото упражнение, което помага "да се развият мощни, устойчиви и координирани мускули, които защитават останалата част от тялото. Структурите на гръбначния стълб и намалява натоварването, което поддържа ".

Според д-р Ковач, "децата трябва да практикуват спорта, който харесват непрекъснато, за да укрепят мускулите на гърба си и да предотвратят бъдещи заболявания".

По отношение на теглото на училищните пособия той се усъмни дали децата продължават да носят хартиени книги в средата на дигиталната ера, в която сме свикнали да боравим с електронни носители. "Количеството книги, които носят децата, теглото и цената, добавени към мебели, които не се адаптират към техните нужди и липсата на интерес от страна на родителите на страната да вземат мерки за това, е непоносимо", каза Д-р Ковач, който добави, че тази "липса на интерес се дължи, защото не е икономически изгодна".

Като се има предвид това, той поиска сътрудничеството на медиите за предаване на тези послания и заклеймяване на ситуацията. „Трябва да повишим осведомеността сред гражданите и да прогоним фалшивите убеждения и за това медиите са от съществено значение, предвид незаинтересоваността и решенията на политиците“.

Карикатурата на гърба; доказано ефективна превантивна кампания

Тази превантивна кампания сред испанските ученици на възраст между 8 и 12 години е научно доказана като ефективна. Той включва ново издание на Tebeo de la Espalda, което преподава и предоставя на учениците основните знания за здравето на гърба и основните му мерки за превенция.

Карикатурата е направена от илюстратора Адолфо Аранц, с атрактивни и лесни за разбиране винетки. Той може да бъде изтеглен безплатно от Web de la Espalda, от който 27 517 потребители на интернет са изтеглили изданието за 2015 г. и от уебсайта на Organización Médica Colegial (www.cgcom.es).

Сред препоръките, събрани в Карикатурата на гърба, се открояват следните:

Намалете теглото на училищните пособия. Препоръчително е тя да не надвишава 10% от телесното тегло, въпреки че често надвишава 30%. Инсталирането на шкафчета в училищата, разделянето на книги на томове или обобщаващото преподаване на електронни медии би спомогнало за постигането на тази цел.

Правилно транспортирайте училищни пособия. Специалистите препоръчват използването на раници с колела. В противен случай детето трябва да носи раницата относително ниско, в лумбалната област, възможно най-близо до тялото и да се държи в кръста, за да не се клати.

Адекватни училищни мебели. Научни изследвания показват, че болките във врата и гърба са по-чести, когато тийнейджърите са принудени да носят мебели, които не са приспособени към височината им. В идеалния случай в пубертетна възраст, когато има големи вариации във височината на учениците на същата възраст, столовете трябва да се регулират по височина. Освен това е препоръчително да сменяте позата си често и да ставате на всеки 45-60 минути (макар и само за да направите няколко стъпки).

Упражненията и спорта продължават от най-ранна възраст. Практикуването на упражнения, поне два пъти седмично, внушава здравословни навици за цял живот, развива силата и мускулната координация на ученика; и повишава устойчивостта на гръбначния стълб към прекомерни натоварвания.

Избягвайте почивката в леглото. В случай на болки в гърба не трябва да почивате в леглото, защото това улеснява удължаването на болката и възможното й повторно появяване в бъдеще. Ако болката ви принуждава да легнете, тя трябва да бъде възможно най-кратка; след 48 часа продължителна почивка силата и мускулният тонус се губят.