Морските дарове са подходяща храна за консумация във всяка здравословна диета, особено ако искате да отслабнете, тъй като морските дарове, поради високото си съдържание на протеини, представляват засищаща храна, като по този начин намаляват приема на други видове ястия, след като ги опитате.

Морските дарове, придружени от храни, богати на фибри като паста, в случая на тази рецепта имат по-ситен засищащ ефект, именно количеството протеин в пастата с нискокалоричния прием на черупчести мекотели, което прави тази храна чудесен източник на постно протеин, като идеална храна за тези, които водят здравословен живот.

[amazon_link asins = 'B07BNV5FF4, B0756DNR37, B06XS19MXX, B00LMCWG4S, B07BJ5G29J, B00UPOVWEO, B06XDMN3DM' template = 'ProductCarousel' store 's19-49' bc-11 'cb' ebbc 'bb' ebbc 'bb' cb 'bb' b 'cb' b 'cb' b 'b ′ B11d

Макароните сами осигуряват въглехидрати, които се усвояват бавно и умерено освобождават енергия, съдържа много ниско съдържание на мазнини и осигурява добро количество фибри, тази храна е в основата на тази рецепта за морски дарове и калмари спагети, Обикновено се сервира като първо ястие и е идеално да се консумира през цялата година.

Спагетите с морски дарове и калмари са ястие, с което можете да се храните здравословно и разбира се естествено.

Съставки за приготвяне на спагети с морски дарове и калмари

  • 300 грама спагети (за 4 или 5 души)
  • 16 оризови скариди.
  • 1 средно голям калмар.
  • 200 грама хребет на хек.
  • 1 глава лук.
  • 1 червена чушка.
  • 8 миди.
  • 1 зрял домат.
  • 2 скилидки чесън.
  • Прясно смлян черен пипер.
  • 1/2 чаша бяло вино.
  • Зехтин.

Приготвяне на спагети с морски дарове и калмари

  • Първата стъпка е да подготвите черупчестите и рибите.
  • Вземете скаридите и продължете да ги белите, черупките могат да бъдат полезни за приготвяне на бульон.
  • Запарете мидите на пара, след което ги отворете.
  • Почистете калмарите правилно и ги нарежете на малки парченца, колкото зарчета.
  • Вземете хека и го нарежете на парчета с размер на зарчета, отстранете всички кости.
  • Когато почистите морските дарове, рибите и калмарите и ги нарежете на малки парченца, добавете малко сол и смлян черен пипер.
  • Вземете подправените морски дарове и ги задушете в тиган с малко зехтин, уверете се, че го правите за кратко, защото те ще приключат с готвенето в края, комбинирани с пастата.
  • Донесете тенджера да заври с много вода и сол, след като заври, добавете спагетите, наблюдавайте ги постоянно, за да не премине готвене, трябва да е "Al dente".

лесни

  • Когато спагетите приключат, отцедете ги и ги поставете върху плоска тава, за да се полеят с малко зехтин.
  • Запазете спагетите с пържени морски дарове за няколко минути, докато приготвяте останалата част от рецептата.
  • Сега трябва да приготвите соса, да нарежете лука и да го готвите за няколко минути в зехтин, да добавите домата и червения пипер, не забравяйте да ги нарежете на ситно.
  • Гответе ги и ги разбърквайте за няколко минути, докато се приготвят добре. Добавете бялото вино към соса, увеличете интензивността на огъня, така че да се изпари. Добавете чаша рибен бульон към соса, преди да го добавите, трябва да го прецедите.
  • Оставете бульона и соса да се готвят за около 5 минути, за да се смесят всички вкусове до съвършенство. След това добавете морски дарове и запържени риби.
  • Накрая добавете предварително сварените спагети.
  • Разбъркайте бавно и оставете всички вкусове да се смесят за няколко минути.
  • Сервирайте ястието тръбно горещо.