Възможно е да отслабнете, без да правите диети, включващи малки промени в нашите навици на хранене и почивка, без да усещате натиска да мислите „Не мога да ям това, защото съм на диета“.

хапчета

Храненето бавно, спането на повече часове, пиенето на зелен чай или сервирането на храната в малки чинии са много прости действия, които можете постепенно да въведете в своята рутина и които ще ви помогнат да отслабнете, без да осъзнавате.

1. Пийте поне 2 литра вода на ден

Пиенето на половин литър вода 30 минути преди всяко хранене, в комбинация с нискокалорична диета, причинява 44% по-голяма загуба на тегло. Фактът, че пиете половин литър вода, увеличава метаболизма с 30% и ефектите се умножават, ако водата е студена, тъй като тялото ви използва калории, за да я загрее.

2. Спах между 7 и 8 часа на ден

Доказан е научен факт, че добрите навици на сън насърчават загубата на тегло. Планирайте деня си, така че да можете да посветите минимум 7-8 часа на сън и почивка дълбоко.

3. Яжте бавно и дъвчете добре храната си

Храненето бавно и дъвченето на храната ви е много полезно средство за борба и предотвратяване на затлъстяването. Според различни проучвания, когато се храните по-бавно и дъвчете храната си повече пъти, стомахът ви се пълни по-бързо с по-малки порции.

4. Сервирайте храната си на малки чинии

Поднасяйки храната си на малки чинии, мозъкът ви ще помисли, че ядете прекалено много храна и „предупреждението“ за ситост ще скочи по-рано. С други думи, нещо толкова просто, колкото промяната на размера на чиниите, където сервирате храната, ви кара да се чувствате сити с по-малко калории и да спрете да ядете.

5. Елиминирайте напитките с изкуствени подсладители

Пиенето на изкуствено подсладени напитки е едно от нещата, което ви прави най-дебели. Тази захар е по-вредна, тъй като не задоволява апетита и мозъкът не „активира“ чувството за ситост.

Отслабването не означава непременно ограничаване и ограничаване на приема на определени храни. Загубата на тези излишни килограми може да бъде постигната и чрез добавяне на здравословни и естествени храни към вашата диета, които поради тяхното съдържание насърчават загубата на тегло, без да увреждат вашето здраве.