Въже за скачане Това е аеробно упражнение, което много хора практикуват по време на тренировките си във фитнеса, тъй като ни помага да придобием сила и издръжливост при изпълнение на по-сложно упражнение. Но е важно да вземем предвид необходимостта да го изпълним правилно, защото ако случаят не е такъв, няма да можем да получим желания резултат. За да постигнете това, ще ви дадем малко индикации за правилно скачане на въже.

правилно

Скачането на въже на пръв поглед изглежда като детска игра, но не е така. Въпреки че в началото това беше полезността му, днес се използва за други задачи като бокс, състезания. Престава да бъде развлечение, за да се превърне в форма на обучение и като такова трябва да го правим правилно, ако не искаме да си навредим. Преди всичко трябва знаейки как да изберем въжето подходящ за това да не нараняваме ръцете си, тъй като лесно можем да ги докоснем. Заедно с това трябва да се погрижим той да има подходящата дължина за нашата височина и да не се налага да се навеждате при скачане или да приемате странни пози.

Скачането на въже не е нещо толкова просто, колкото просто скачането. Изпълняваме това упражнение дълго време, така че важно е да знаем как да скачаме, за да не се уморяваме бързо. По тази причина скокът трябва да е кратък и да се движи почти по инерция, тъй като в противен случай ще се уморим по-рано. Заедно с това движението на ръцете трябва да бъде постоянно и енергично, така че въжето да не скача прекалено много или да не прекалява, принуждавайки ни да скочим повече и по този начин да се издигнем от земята.

Положението на ръцете Това е нещо, което трябва да вземем предвид, и то е, че за да не ги уморяваме, тъй като те са отговорни само за задържането на въжето и извършването на движението, трябва да ги държим залепени за багажника и да гарантираме, че движението е само китка, избягвайки много дълги завои, които причиняват дискомфорт и дори възможни наранявания поради времето, когато изпълняваме същото движение. Поддържайте права поза с гръбнака си по естествен път От съществено значение е, ако искаме да избегнем претоварване на лумбалната област, което се случва при огъване на гърба. Същото се случва и при избора на обувки, тъй като с въздействието, причинено от скока, можем да увредим коленете. Ако използваме обувки, които омекотяват, ще можем да поемем част от удара и да сведем до минимум щетите.