Внимавайте, летните диети дебнат отвсякъде. И най-доброто, което можете да получите от тях, е с цената на вашето здраве. С какво се сблъскваме и какво трябва да направим, за да ги коригираме?

летните

В разгара на лятото, в този момент все още ще изненадаме някои отпуснати, които се опитват да направят чудеса, за да покажат проклетото „тяло 10“ на плажа. Летните диети, митове и лоши навици преобладават по това време на годината за сметка на естетиката. Физическата загриженост за нашето тяло обаче, отговаря за нашето здраве много пъти. Както винаги сме казвали, храненето не е проста тема. И това не се променя през лятото.

Познайте своя враг: прищявка диети това лято

За съжаление, всяко лято неизменно има забележителен брой чудодейни диети и „техники“ за отслабване „бързо и ефективно“. Излишно е да казвам, ефективната дума, в този случай, няма нищо общо със здравословното. Дори не е издръжлив. Почти всички диети са преработени и вариации на най-известните, които са нездравословни, без значение как го гледате. Какво можем да намерим това лято?

Отслабнете с X килограма.

Най-известният, протагонист от хиляда и една вариация. „Променете X до каквото искате число и добавете време.“ Всяка диета, която започва с „Загуби“, обикновено е синоним на лоша. Тези диети са най-примитивното и нестандартно представяне на чудодейните диети. Всъщност те са в основата на чудодейните диети. По принцип всички те се състоят от нискокалорични диети на базата на моно храни с определени добавки. Предполага се, че избраните храни имат почти всички необходими основни хранителни вещества. Ами не. Те не го правят. За щастие или за съжаление ние сме всеядни животни, чиито хранителни нужди са сложни. Падането на тази диета може да завърши само в ущърб на здравето ни: промени в настроението, анемия, нередности в естествените ни цикли (като менструация). За да се отърват от този мъртъв, много от тях препоръчват „да не прекарват повече от седмица, следвайки ги“. Очевидно.

8-часовата диета

Очарователно. Тази диета се състои от ядене на всичко, което искате, но в рамките на период от 8 часа, гладуване в продължение на 16 часа. Хайде, нито крака, нито глава. Ако вземем предвид, че това е основата на европейската диета par excellence, където вечеряте в пет или шест следобед и закусвате до девет или десет на следващия ден. неговата цел не е много добре разбрана. Разбира се, той препоръчва да се избягват „рафинирани въглехидрати като захар, хляб или тестени изделия, в допълнение към мазнините“. А, сега всичко има смисъл. Или не? Основното увреждане на тази диета е часовата разлика, много важно (и често подценявано) в рамките на храненето.

Зоновата диета

Тази диета е една от най-известните в света и по това време винаги я удря. Тази диета е небалансирана диета, която разчита на предполагаемата „сила за отслабване“ на хиперпротеидната диета. Както те анализираха няколко пъти и обясниха с думите на Айтор Санчес Гарсия, диетата в района няма научни доказателства на неговата ефективност. Нито пък трябва да бъде само по себе си вредно за здравето. По-скоро това зависи и малко опростява от профила на човека. Но това, което е ясно, е, че ще послужи за по-бързото преместване на джобовете ни, без да работи.

Диетата за кръвна група

Тази диета, създадена от Питър Д'Адамо, потвърждава, че в зависимост от вашия фенотип на кръвта една или друга диета е полезна за вас. Тоест, ако сте от група А, трябва да се ограничите до определени храни; ако сте от AB, към други и така нататък. Тази диета няма научна основа, дори и да изглежда така, тъй като се основава на самоналожени помещения и никога не се доказва от науката (колкото и да се опитва авторът й). Някои проучвания посочват възможна връзка между спазването на тази диета и възможна полза в случаите на сърдечно-съдови проблеми. Но за теглото те дори не говорят. Освен това това, до което може да доведе тази диета, е мания за храна, ненормално поведение и опасностите от спазването на хранителен дисбаланс в резултат на хранително разстройство, придобито от споменатата мания.

Диетата с артишок

Тази диета се ангажира с „диуретичния ефект“ на артишок (Cynara scolymus) като храна. Въпреки че е вярно, че този зеленчук съдържа цинарин, вещество с няколко полезни свойства в тялото ни, нищо не показва, че помага за отслабване. С изключение на факта, че тази диета препоръчва да се ограничи храненето по див начин, което може да доведе до тежък хранителен дисбаланс. Яденето на артишок е добро. Яденето на артишок сам е лошо. Толкова просто.

Няма чудо диети

Това са само някои от най-често срещаните и модни диети. Но истината е, че диетата и отслабването са много ползотворна област. Всъщност диетите изникват като гъби около предполагаемото здраве и търсенето на идеална фигура. Но трябва да помните, че няма такова нещо като здравословна диета-чудо. Сериозните диетолози и диетолози правят много ясно: единственият начин да отслабнем е като се образоваме. Образованието по хранене и здравословен начин на живот е необходимост за благосъстояние. Въпреки че всеки трети испанец има наднормено тегло и затлъстяването е най-разпространеното заболяване в света, хората все още искат да решат проблема без усилия. Дезинформацията и погрешните интерпретации, както и липсата на данни наторяват полето на храненето, за да се развиват нездравословни навици. Но не се заблуждавайте. Има само един начин да останем здрави и в добра форма: добра диета, която се случва без друго средство за приспособяване към собствения ни профил; и упражнения. Неделимо парче уелнес, въпреки че на някои им е по-лесно да погледнат към кървавите летни диети.