Хранене

Бионсе, Крис Хемсуърт, Том Харди, Миранда Кер или Джъстин Теру Те прилагат диета, която е практична и по-ефективна за отслабване и която не е била мимолетна или мимолетна, но ще се поддържа за добро време в жителите на Бевърли Хилс, според портала El Confidencial.

citizen

Тази диета, която произтича от самоконтрол и се нарича "периодично гладуване”Което може да се направи по много начини и да се адаптира към начина на живот на всеки човек. Според звездите на изкуството те препоръчват да прекарате известно време, без да ядете нищо.

Според практикуващите, в продължителни периоди не се консумира храна, съдържаща калории; разрешено е само пиене на течности като вода, чай и дори кафе без захар или мляко.

Идеята е да се консумира за определени часове, а не за други

За някои денят включва 5: 2, който се състои от яжте каквото искате пет дни в седмицата и намалете приема на калории, почти граничещ с гладуването, за останалите два дни, както направи Бенедикт Къмбърбач. Други прилагат 15: 9 като Тери Крюс, който яде храна само девет часа.

Вместо това, Thora Birch работи с 12:12, се състои от гладуване за 12 часа и 12 часа храна; между тези часове ще се храните както обикновено. Но това не означава, че и вие трябва да се ограничите до тези времена; можете да планирате часове, за да отговарят на вашата рутина.

Джой Стивънсън-Лоуз, основател на Proactive Health Labs в Лос Анджелис, където тя обслужва музиканти и актьори, посочи, че въпросът, свързан с диетите, е бил поставен отново на фокус, след като излъчване на документален филм от BBC World, наречен „Яжте, бързо и живейте по-дълго“.

Буда е живял 80 години във време, в което хората не са вярвали

Специалистът се позовава на Буда, който практикуването на гладно е живяло около 80 години по времето, когато средната продължителност на живота е била 35 години и добави, че много художници са възприели тази практика не само да изглеждат добре по бански, но и да живеят по-дълго.

Хранителни ритуали

Също така Хю Джакман, Том Харди или Бионсе правят най-известната диета, която е 16: 8, което не е нищо повече от бързо от 20:00 до 12:00 на следващата сутрин.

Специалистите уверяват, че тялото е в състояние на "хранене", когато извършва храносмилане или усвояване каквато и храна да сте имали. Този процес отнема няколко часа и е много трудно да накарате тялото да изгаря мазнини, тъй като нивата на инсулин са високи.

12 часа след ядене на храна можете да започнете да гладувате

Те уточняват, че след храносмилането организмът навлиза във фаза, наречена „пост-абсорбция“, защото не смилате и не преработвате никаква храна. Това действие продължава около 12 часа след последното хранене. След това време влизате в гладно състояние.

На закуска той прекъсва фазата и нивото на инсулин, което е на най-ниските нива в организма, ви позволява да изгаряте мазнини, поради тази причина хората се опитват с периодично гладуване, виждайки резултати, без да правят промени в диетата си и когато го направите, тялото използва вашите запаси от гликоген, за да произвежда енергия.