Пиер Дюкан създаде диетата, която носи неговото име, план за отслабване, който доказа своята ефективност, въпреки че е лесен и лесен за изпълнение.
По този начин Диета на Дюкан Това не е "чудо диета" или краш диета, която ви кара да отслабнете за няколко дни, но в действителност не губите мазнини, а вода и следователно загубените килограми лесно се възстановяват, загуба на време и усилия.
Напротив, диетата на Дюкан не само обещава да отслабнете, но и учи най-добрия начин да поддържате форма, след като се достигне желаното тегло.
Диета на Дюкан: справедливо тегло
Необходимо е да се има предвид, че правилното тегло също ще зависи от физическото състояние и костната структура на всеки човек, поради което не потвърждава, че можете да достигнете перфектната фигура на търговските модели, а да си поставите реални цели.
Д-р Дюкан нарича "Справедливо тегло" това, до което може да се достигне с реална цел и по-късно може да се поддържа дори без да се спазва нискокалорична диета.
Лесна и лесна за изпълнение диета на Дюкан, тя се основава на това, което са яли нашите предци, и на средиземноморски рецепти, които са лесни за изпълнение в план за отслабване, който не е ограничителен или скучен.
Има определени параметри на генетичен тип и костна структура, в допълнение към фактори като височина, възраст и наследствени фактори, които трябва да се вземат предвид преди започване на диетата на Дюкан.
Въз основа на гореспоменатите данни, всеки пациент ще може да изчисли своето „справедливо тегло“ и след това да започне план за отслабване, като вземе предвид фазите на диетата на Дюкан, които показват различните етапи от този режим.
Диета на Дюкан и загуба на обем
Друга особеност на диетата на Дюкан е, че тя не поглъща глюкоза, поради което глюкозата, съхранявана в черния дроб, се елиминира заедно с част от водата, като се следва съотношение 1 към 3, тоест за всяка част глюкоза има 3 изкуства на водата. По този начин първите дни от диетата водата и глюкозата се елиминират преди всичко и следователно се губи голям обем на тялото.
След изчерпване на резервите, тялото започва да получава глюкоза от храните, които се консумират ежедневно, които, тъй като са от протеинов произход, помагат да загубят още повече обем.
Как да ускорим отслабването с режима на Дюкан
Най-големият източник на храна, на който се основава диетата на Дюкан, е този от животински произход. Планът се състои от около сто вида разрешени храни: 28 зеленчука и 72 животински протеини.
И интересното при тази диета за отслабване е, че консумацията на калории няма предварително установена граница, защото всеки човек може да яде всички калории, които иска, стига да е в рамките на разрешените групи храни.
Тъй като обаче повечето храни, съставляващи диетата на Дюкан, са с ниско съдържание на мазнини и калории, ние сме изправени пред план за отслабване, който дава значение на храни като овес поради високата им хранителна стойност.
И така, за тези, които са започнали да изпълняват плана за отслабване, предложен от диетата на Дюкан и искат да знаят най-добрия начин за ускоряване на отслабването, първото нещо е да се споразумеят за необходимостта да извършват физическа активност поне три дни в седмицата.
Честото упражняване на физическа активност ще ви позволи да отслабвате постоянно и последователно, тъй като само тогава ще се избегне известният „ефект на отскок“.
Следвайки плана за хранене, установен от диетата на Дюкан и добавяйки физически упражнения, полезните ефекти от загубата на тегло ще се запазят. Но ако продължите с насоките на диета, която включва само един ден в седмицата, само храни, които съдържат изобилие от протеини, успехът ще бъде гарантиран.
С четири фази на: Атака, Преход, Консолидация и Стабилизиране, Диетата на Дюкан не причинява голяма загуба на мускулна маса и следователно е добра алтернатива за отслабване за кратко време и следвайки собствена методология, разработена от създателя му.
- 15 храни за изгаряне на мазнини и по този начин ускоряване на загубата на тегло
- Как да ускорите отслабването, като го приспособите към вашия метаболизъм
- Пет добавки, за които се твърди, че ускоряват отслабването - и какво казва науката
- Ето как възрастта ви влияе върху метаболизма и загубата на тегло
- Ползи за здравето на кокосовото мляко; Научете как да отслабнете ефективно и