Когато говорим за метаболизъм и отслабване, има безкрайни съмнения.

влияе

Стареенето е неизбежно и заедно с него идват и много промени в телата ни. Един от тях е свързан с нашия метаболизъм. Замисляли ли сте се какво ще се случи с метаболизма ви с напредване на възрастта?

Колкото и да се стараем, няма как да не остареем. Това, което можем да направим, е да помогнем на тялото ни да остане здраво и в добра форма.

Стареенето е неизбежно и заедно с него идват и много промени в телата ни. Един от тях е свързан с нашия метаболизъм. Замисляли ли сте се какво ще се случи с метаболизма ви с напредване на възрастта?

Колкото и да се стараем, няма как да не остареем. Това, което можем да направим, е да помогнем на тялото ни да остане здраво и в добра форма.

Метаболизмът е термин, който описва всички химични реакции в тялото ви. Тези химични реакции поддържат тялото ви живо и работещо.Това е сложен процес, който е свързан със способността на тялото ви да произвежда енергия от мазнини, захар и протеини и как то съхранява енергия.

Когато хората говорят за метаболизма си, те наистина имат предвид метаболизма си - количеството енергия, по-известно като калории, се изгаря за един ден.

Въпреки че е възможно да увеличите метаболизма си с напредване на възрастта, вие губите мускули и това обяснява защо има намаляване на енергийните разходи в скоростта на метаболизма. С напредване на възрастта жените ще изпитват намаляване на естрогена (причинено от менопаузата), а мъжете ще наблюдават намаляване на тестостерона, което може да доведе до по-голяма мастна маса и по-малко мускулна маса.

С напредването на възрастта губите мускули и мускулите са много активна тъкан. Когато имате по-малко мускули и повече мазнини, това се превръща в по-малко енергия. В крайна сметка доколко метаболизмът ви се забавя с възрастта наистина се свежда до количеството мускули и количеството мазнини, които имате.

Хората над 60 години са склонни да изгарят до 30 процента по-малко в сравнение с 20 години поради намаляване на мускулите. За да предотвратите драстично намаляване на метаболизма ви с напредване на възрастта, експертите препоръчват да се прави комбинация от кардио и тренировки с тежести, за да запазите мускулната си маса. Останете активни също ще гарантира, че можете да запазите своята независимост, да ви укрепи и да запазите енергийните си разходи.

Друг начин за ускоряване на метаболизма ви е консумирайте повече протеини и здравословни мазнини, защото те имат по-висок термичен ефект и са по-трудни за смилане и съхранение от организма ви. Също така е важно да намалите приема на захар, защото храните с високо съдържание на захар имат по-нисък термичен ефект и изискват по-малко енергия за обработка.

Не забравяйте, че силовите тренировки винаги ще увеличат мускулната ви маса и в резултат на това скоростта на метаболизма ви.