Специалист по хранене и затлъстяване анализира връзката между косопада и това, което ядем, и особено връзката между алопеция и претоварване.
The загуба на коса или алопеция е намаляването или загубата на коса, която може да се представи по обобщен или локален начин и временно или постоянно. Според скорошно европейско проучване тя засяга 40,7% от мъжете и 34,4% от жените.
Така започва неговата изключителна рубрика за Пара Ти ла Д-р Ромина Ренър, специалист по хранене и затлъстяване (MN157351).
Счита се за една от ситуациите, която най-много засяга населението естетически. И в момента пандемията, стресът и тревожността са един от основните фактори, благоприятстващи нейното падане.
Затлъстяване и косопад
Загубата на коса възниква, когато цикълът на растеж и загуба на коса е нарушен или когато косменият фоликул е разрушен и заменен с белези.
И защо хората със затлъстяване и наднормено тегло са по-склонни към алопеция? Затлъстяването е глобална епидемия с около 300 милиона затлъстели хора по света. Нараства честотата, която гарантира, че затлъстяването е свързано с косопад.
Пациентите, подложени на бариатрична хирургия, които имат по-голяма загуба на коса през шестия следоперативен месец, имат по-нисък прием на цинк и желязо и по-голям компромис с хранителния статус на двата минерала.
Хиперинсулинемията увеличава производството на яйчникови андрогени, което представлява вирилизиращ ефект при затлъстелите жени и причинява хирзутизъм, акне и модел на мъжка алопеция.
Когато не се храним правилно или не прибягваме до чудодейни и строги диети без лекарско наблюдение, ние не получаваме количеството витамини, минерали и други хранителни вещества, причиняващи необичаен косопад. Например, твърде малко протеин във вашата диета, ние инхибираме образуването на нови космени фоликули.
Така, минерали като сяра, мед, желязо, магнезий, силиций, йод и цинк, заедно с витамини А, В6 и В12, протеините, биотинът и фолиевата киселина са най-често срещаните хранителни вещества, които трябва да бъдат включени в здравословното хранене за постигане на здрава коса и с добър външен вид и здрав скалп.
Между храните, необходими за предотвратяване на алопеция Можем да споменем авокадото, много богато на полиненаситени мазнини и микроелементи, които възстановяват кератиновите влакна; тиква, богата на витамини А и С, стимулираща производството на себум, от съществено значение за здрава и лъскава коса; цитрусови плодове, киви и червени плодове, богати на витамин С, укрепващи и намаляващи сухотата; банан, богат на цинк, витамини А, С и Е, като му осигурява хидратация и сила.
Важно е да се уверите, че произходът на проблема не е заболяване на скалпа, като гъбички или здравословни проблеми като тревожност или депресия.
В допълнение към тези мерки, понякога има постоянен дефицит на витамини и минерали, тъй като те не се поглъщат по една или друга причина в количествата, препоръчани чрез диетата. При тези обстоятелства е полезно да се прибегне до добавки с витамини и аминокиселини, които естествено допринасят за оптималната поддръжка на косата.
За да предотвратите косопад е важно да имате балансирана диета. Диетата с ниско съдържание на микро и макроелементи може да доведе до промени, които се отразяват в косата.
За укрепване на косата ще е необходимо да включите зеленчуци, плодове, месо и риба в диетата ежедневно, както и витамини, протеини от животински и растителен произход и минерали.
Някои от причините за загуба на коса
Генетично предразположение: Това е най-честата причина, която се появява постепенно с напредването на възрастта и по предсказуеми модели.
Хормонални промени: Произвежда се от бременност, раждане, менопауза и проблеми с щитовидната жлеза.
Медицинските разстройства включват алопеция ареата, която причинява косопад на петна, инфекции на скалпа като трихофития, хипотиреоидизъм произвежда по-фина и по-чуплива коса, често суха, бавно растяща и дифузна алопеция, която е по-забележима на линията на имплантиране на челото . Тези промени в косата са обратими, когато стойностите на тироксина се нормализират.
Лекарства и добавки. Косопадът може да бъде страничен ефект на някои лекарства, като тези, използвани за лечение на рак, артрит, депресия, сърдечни проблеми, подагра и високо кръвно налягане.
Стрес/безпокойство: В непрекъсната ситуация на стрес, тялото произвежда свободни радикали, които дегенерират тъканите и има дисбаланс в нервната система, причиняващ вазоконстрикция, с последващо намаляване на кръвоснабдяването на кислород, микроелементи, витамини и аминокиселини, което забавя растеж на косата и може да атрофира луковицата на косата. Този тип косопад е временен.
Затлъстяване и прекомерна загуба на тегло. И в случай на диабет има по-бавен растеж.
Автора. Д-р Ромина Ренър е специалист по хранене и затлъстяване (MN157351) на @Bionut_obesidad.