Ориенталска диета

Има много издръжка Много малко от тях обаче са ефективни, поради което понастоящем той взема за пример издръжка на други култури като ориенталска диета или ориенталска култура, този път ви казваме a диета въз основа на ориенталските обичаи.

С ориенталска диета можеш отслабнете бързо и за да го поддържате, трябва стриктно да спазвате диетата, която също е много здравословна, избягвайте да ядете плодове и храни, които опияняват тялото ви.

Източната или индийската диета

The диета Ориенталски основава се на бели зърнени храни като ориз, а също и бяло месо, особено риба. Можете също така да ядете някои продукти като соево мляко и много зеленчуци, като моркови, броколи, кълнове от боб и др.

Храни, които трябва да се избягват

Важно е, че в издръжка избягвайте да ядете пържена храна, преработени продукти, промишлени дихателни, сладкиши, захари, сладкиши и консерви с високо съдържание на натрий и сол.

Как да започнем ориенталската диета?

  • The диета започнете деня със закуска от червен чай с филия хляб
  • В средата на сутринта, ако сте гладни, можете да ядете плод
  • За храна можете да консумирате 10 грама риба на скара или на пара, заедно с 50 грама бял ориз или кафяв ориз, заедно с 50 грама кълнове от боб.
  • За следобед можете да закусите с обезмаслено мляко или червен чай и плодове
  • На вечеря можете да ядете салата от зелени листа, направена с маруля, кълнове от боб и спанак, важно е да не ги използвате за подправяне само на лимоново масло и оцет

Фалшиви митове за храната при диети

храни

Съществуват фалшиви митове за определени диетични храни

Има много хора, които го правят издръжка Или да отслабнете, да го поддържате, да го увеличавате по здравословен начин и т.н., но истината е, че не всеки наистина знае колко полезни или вредни могат да бъдат някои от тях, затова предлагаме да ви покажем някои фалшиви митове за диети като се вземат предвид най-обичаните/критикувани храни.

С участието на храни в диетите

Протеин

За много хора протеинови диети Те представлявали отличен вариант, затова се поддали на приема им като част от ежедневната си диета, като си представяли, че скоро могат да покажат добро тяло, но Кой ни напомни, че прекомерна консумация на протеини може да бъде вредно, тъй като черният дроб и бъбреците трябва да работят по-усилено от нормалното.

Зеленчуци

В тази група намираме вегетариански диети, веган, суров веган или друго име, което искате да му дадете. Възможностите за приспособяването им към ежедневната диета бяха безкрайни, тъй като всички те имат един общ елемент, премахването на червено месо.

Но защо те влизат в списъка на фалшиви митове за диети? Ами защото въпреки че е вярно, че приемът на зеленчуци е от съществено значение в ежедневната диета, не може да се забрави фактът, че никой не може да замести месото в производството на витамин b12, което е от съществено значение за генерирането на червени кръвни клетки.

Плодове

Всички сме чували, че трябва да ядете по пет парчета плодове на ден. Въпреки че в действителност идеалът е да се консумират пет порции зеленчуци или две плодове, тъй като е доказано, че е грешка да се консумира излишни плодове, тъй като в крайна сметка те могат да причинят повишаване на нивата на кръвната захар.

Това са някои от фалшивите митове за издръжка като се вземат предвид храните, които са най-често критикувани или обичани, но в крайна сметка важното при всяка е да се консумира в правилната и балансирана мярка, така че да не представлява никакъв риск за Здраве.