Какво трябва да включите в първото хранене за деня, ако искате да отслабнете

Споделете статията

Осем храни, които трябва да добавите към закуската си, за да отслабнете бързо и лесно

храни

Отслабването не е толкова лесно, колкото звучи, ако не се съобразите с няколко основни правила. Първото от всичко е, разбира се, да контролирате какво ядете. И е от съществено значение да изберете добре, преди всичко това, което влагате в тялото си първо нещо сутрин. Закуската ще ви помогне да посрещнете деня с повече или по-малко енергия и ще ви накара да избягвате например закуски между храненията. И тук идва друго нещо, което трябва да избягвате: яденето на леки закуски или сладкиши с много калории може да доведе до разрушаване на вашата диета. Ето защо е от съществено значение да закусите добре, за да не се чувствате гладни отново до обяд, какъвто и да е той.

Днес ще ви разкажем в нашия раздел „Здраве“ осем храни, които трябва да сложите в закуската си, за да отслабнете. Всички те са плодове. И всички те са повече от препоръчани. Основното правило на диетолозите гласи, че трябва да ядете по пет парчета плодове и зеленчуци всеки ден и ако започнете на закуска, ще ви е по-лесно да го приемате през целия ден.

Това са осемте храни, които трябва да поставите в закуската си (както се препоръчва в профила ви в социалните мрежи провиотичният диетолог, много следван особено в Instagram):

  • Банан (90 калории).
  • Ягоди (33 калории)
  • Ябълка (52 калории)
  • Боровинки (46 калории)
  • Папая (43 калории)
  • Кики (61 калории)
  • Грозде (67 калории).
  • Портокали (47 калории).

Всички тези храни ще ви помогнат да имате повече енергия и жизненост в края на деня. Не забравяйте, че когато става въпрос за отслабване и отслабване, е необходимо да го правите с глава. Безполезно е да се отдадете на чудо диета, че единственото, което ще направи, е да отслабне толкова бързо, колкото ще качите по-късно. От съществено значение е да сте наясно, че добрата диета е единствена и изключително тази, която можете да поддържате с течение на времето. Безполезно е, ако отслабнете с 10 килограма, ако тогава ще качите 20. Ето защо трябва да комбинирате храната със здравословни навици на живот, които препоръчваме например в тази връзка и това ще ви помогне в целта.

С оглед на летните партита преди дни ви казахме всичко, което трябва да вземете под внимание, за да избегнете големи запои с храна: необходимо е имайте предвид колко вредно е това за вашето тяло.