Диета само с правилните протеини

The Кот диета, много ефективен метод за отслабване, който се основава на приема на хранителни препарати с висока хранителна стойност, много ниско съдържание на мазнини и с точното количество протеин

деца

Искате ли да отслабнете с диета, която е ефективна и бърза, но балансирана и без хранителни дефицити? Опитайте Метод на Кот, хипокалоричен режим, компенсиран с протеини и с ниско съдържание на мазнини и захар, което се прави с хранителни препарати с висока хранителна стойност, които можете да закупите в аптеката.

Патриша Джовелс, специалист по диететика и хранене и треньор по метода Кот, обяснява от какво се състои тази диета и предлага ежедневно меню за отслабване без страшния ефект на отскок.

Какво представлява диетата на Кот?

Това е метод за отслабване, който според Патриша Джовелс е клинично доказан и това трябва да става със съветите на фармацевтите и продуктите, продавани във фармацията. Този здравен специалист обяснява ръководството, който изяснява съмненията относно диетата, здравето и лекарствата и който претегля човека, който прави диетата всяка седмица.

Състои се от две фази, интензивна за загуба на мазнини и прогресивна за стабилизиране на теглото. и при които продължава да отслабва, макар и малко по-малко.

Анализът не е необходим, тъй като нито е ограничителен (включва всички хранителни вещества), нито има излишен протеин (съдържа количеството, препоръчано от Световната здравна организация), и двата фактора, които биха могли да навредят на здравето. А) Да, зърнени храни, плодове или зеленчуци не се елиминират в нито една фаза на диетата, както при другите методи за отслабване. В допълнение, тя включва ежедневната консумация на минерална витаминна добавка.

Средната загуба на тегло е 1 кг-1,2 кг всяка седмица; въпреки че в интензивната фаза се губи малко повече, а в прогресивната фаза малко по-малко, около 800 g на седмица.

Фази

Ежедневно меню от 1200 калории и 4 сашеви протеина, плюс 1 саше по избор така че хората с тревожност да могат да хапват между храненията.

  • Закуска: 1 на кот, хляб или като зърнени храни, кафе или запарка и млечни продукти.
  • В средата на сутринта: 1 плик кот и парче плод.
  • Храна: протеинова храна (месо или риба) и разрешени зеленчуци.
  • Снек: 1 на кот и кафе или инфузия.
  • Вечеря: 1 на кот и разрешени зеленчуци.

Меню с 1500 калории и 3 сашета като 1 плюс 1 по избор.

  • Закуска: кафе или запарка; млечни продукти; зърнени храни или котлен хляб с малко олио и домат, с парче варена шунка, серано или пуйка, или естествен тон, или мармалад без захар.
  • В средата на сутринта: 1 плик кот и плодове
  • Храна: протеинова храна; ориз, тестени изделия (150 g) или картофи (50 g), винаги пълнозърнести храни, басмати или твърда пшеница; разрешени зеленчуци и парче плод.
  • Снек: 1 саше или закуски (бисквитки, барове ...) и кафе или чай.
  • Вечеря: 1 на кот и разрешени зеленчуци.

Разрешени храни

Те са с нисък гликемичен индекс и могат да се консумират в безплатно количество маруля, ендивия, кресон, агнешка салата, спанак, броколи, гъби, краставица, рукола, тиквички, гъби, зелен пипер, боб кълнове, манголд.

Ограничени зеленчуци (150 g варени)

Домат (варен или суров), червен пипер, патладжани, зелен фасул, червено зеле, зелени аспержи, брюкселско зеле, карфиол и ряпа.

Ябълка, портокал, круша, праскова, нектарин, слива, кайсии, мандарина, слива, ананас, киви, череша, грейпфрут, червени плодове, натурален плодов сок.

  • 200 г (сурово) говеждо, пилешко, заешко, пуешко, щраус.
  • 200 г бяла и синя риба ((последната силно се препоръчва, веднъж или два пъти седмично), черупчести мекотели и мекотели, като миди, сепии, калмари, скариди).
  • Веднъж седмично можете да вземете две яйца.
  • Бобови растения (бял фасул, леща, нахут, грах).
  • Млечни продукти: 0% мазнини в мляко, кисело мляко или сирене.

Превъзпитание

Той се провежда в „Трайна фаза“, която се състои в укрепване на здравословни навици на човека, завършил диетата. За целта фармацевтът, подпомогнат от материалите Kot, ще проследява 6 месеца и ще ви каже как да се храните балансирано и да упражнявате, за да поддържате теглото на разстояние.

Съвет: Патриша Джовелс, специалист по диететика и хранене и треньор по метода Кот.