Поддържането на голямо количество светлина по време на сън, като телевизор или ярка нощна лампа, е свързано с повишен риск от наддаване на тегло и затлъстяване
@abc_salud Мадрид Актуализирано: 06/11/2019 17: 49ч
Свързани новини
Жените, които спят с телевизора или включената светлина в стаята, могат да имат по-висок риск от наддаване на 5 килограма за период от пет години. Това се посочва в проучване, публикувано в "JAMA Internal Medicine" .
Затлъстяването вече е глобална епидемия, без изключения, казва той Дейл Сандлър, главен изследовател на Националния институт на Науки за здравето на околната среда в Северна Каролина и водещ автор на изследването, а нещата, които обикновено „смятаме, че трябва да се използват за предотвратяване на затлъстяването, са трудни за спазване от някои хора - яжте по-добра диета, спортувайте повече - и не изглежда, че сме постигнали целите си. " Поради тази причина, ако резултатите от тези проучвания са верни и могат да бъдат възпроизведени, „това е много лесно съобщение за общественото здраве: изключете осветлението, когато спите“.
Проучването включваше анализ на данни за 43 722 жени на възраст от 35 до 74 години в САЩ. Данните са получени от общонационално кохортно проучване, наречено Сестри учат който записва жени между 2003 и 2009 г. и включва информация за спалните навици на всяка жена - дали спят с малка нощна лампа или включен телевизор - и индекса на телесната им маса (ИТМ).
ИТМ, изчисление, изведено от теглото и височината на човек, може да се използва като инструмент за скрининг за телесни мазнини и риск от затлъстяване. Навиците на съня бяха разделени на четири категории: няма светлина, лоша нощна светлина в стаята, светлина извън стаята и светлина или телевизор в стаята.
Жените, които съобщават за повече от един вид изкуствена светлина, са класирани на най-високо ниво на експозиция. Тези, които са спали с маска или не са съобщавали за светлина по време на сън, са класифицирани като хора, които нямат излагане на изкуствена светлина. Изследователите са разгледали по-отблизо навиците на съня на всяка жена и риска от тегло и затлъстяване за период от пет години.
Изправени сме пред много лесно съобщение за общественото здраве, изключете осветлението, когато спите ».
По този начин изследователите установяват, че спането с телевизор или включена светлина в стаята е свързано с качване на пет килограма или повече, увеличение на ИТМ с поне 10% и по-висок риск от наднормено тегло или затлъстяване, в сравнение с излагане на изкуствена светлина по време на сън. „Имаше реакция на дозата, тъй като колкото повече светлина имаше в стаята, толкова по-силна е асоциацията“, - каза Сандлър.
Изследването имаше някои ограничения, включително че в данните се вижда само асоциация, а не причинно-следствена връзка. Необходими са повече изследвания, за да се определи дали спането с включени светлини може да доведе до наддаване на тегло.
„Друго ограничение е, че нашите данни се основават на самоотчети“, казва Сандлър. Данните за излагането на изкуствена светлина по време на сън и наддаване на тегло са били докладвани самостоятелно и жените не са били питани защо държат лампите включени, докато спят.
Резултатите от изследването обаче съвпадат с други независими изследвания, включително проучване, публикувано в "Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism" през 2016 г., което свързва повишеното излагане на светлина през нощта с увеличение с 10% в индекса на телесна маса спрямо десетгодишен период при възрастни възрастни.
Съавтор, Чандра Джаксън, заявява, че за много от тези, които живеят в градски условия, светлината през нощта е по-често срещана и трябва да се има предвид. Уличните лампи, неоновите надписи в магазините и други източници на светлина могат да потиснат хормона на съня мелатонин и естествения 24-часов цикъл светлина-тъмнина на циркадните ритми.
Излагането на изкуствена светлина през нощта може да промени хормоните и други биологични процеси по начини, които увеличават риска от здравословни състояния като затлъстяване
„Хората са генетично адаптирани към естествена среда, състояща се от слънчева светлина през деня и тъмнина през нощта - казва Джаксън. - Излагането на изкуствена светлина през нощта може да промени хормоните и други биологични процеси по начини, които увеличават риска от здравословни състояния като затлъстяването ».
И накрая, водещият автор, Парк Йонг-Мун, Той добавя, че изследването предлага жизнеспособна стратегия за обществено здраве за намаляване на честотата на затлъстяване при жените. „Нездравословната диета и заседналото поведение са най-често цитираните фактори, които обясняват продължаващото нарастване на затлъстяването. Това проучване подчертава значението на изкуствената светлина през нощта и дава на жените, които спят със светлини или телевизия, начин да подобрят здравето си ».