Хранително и калорично съдържание на ябълката

Alba Caraballo - 10 април 2018 г. - Храна

колко

Ябълките се предлагат в много разновидности и цветове: кралска гала, баба, фуджи, златисто червено, розово дама.

Това е един от звездните плодове, толкова много, че можем да ядем тонове ябълки годишно, както национални, така и вносни. Ние ги ядем предимно такива, каквито са и с кожата им, но те също могат да бъдат печени, направени сайдер или включени в вкусна плодова салата. Но, Колко калории има една ябълка? Полезни ли са за диета за отслабване?

Колко калории има една ябълка

Една средно голяма ябълка с включена кожа (180 грама) има около 85 калории. Най-общо се счита, че има 52 калории на 100 грама. Ябълката съдържа следните хранителни вещества:

  • 85% от ябълката е вода.
  • 14% са въглехидрати (главно фруктоза)
  • Останалите 1% са протеини и мазнини.

Какви свойства притежава една ябълка

Една ябълка на ден премахва лекаря от живота ви, това е типична английска поговорка, която обобщава всички здравословни свойства на този плод.

Микроелементи- Ябълките имат витамин С и Е, каротин, фолиева киселина, калий и магнезий.

Полифеноли: Те са антиоксиданти с много свойства за здравето, но се открояват в борбата срещу свободните радикали. В случай на ябълки те се намират главно върху кожата.

Фибри- Има около 3 грама на 100 грама, намиращи се в пектин, влакно, използвано от чревни бактерии за поддържане на здравето на червата.

ПРЕПОРЪЧВАНИ

Какво представлява диетата DASH и защо е една от най-добрите диети в света

Какво да ядете, когато сте на диета. Снек рецепти за отслабване

Кои са храните с най-много фибри. Плодове, зеленчуци, бобови растения и ядки с високо съдържание на фибри

Други ползи от ябълката

Те могат да подобрят усмивката ви: ухапването в ябълка помага за стимулиране на венците, намалява кариеса и може да бъде заместител на почистването на зъбите, ако нямате четка за зъби под ръка.

Помогнете за отслабване: фибрите, които съдържа, и високото му съдържание на вода, помага да се контролира теглото при диети за отслабване.

Холестерол: хората, които трябва да живеят с висок холестерол, трябва да въвеждат ябълки в диетата си, за да намалят риска от сърдечни заболявания.

Те подобряват паметтаa: някои изследвания твърдят, че ябълките стимулират производството на ацетилхолин в мозъка, това спомага за подобряване на паметта и укрепването й по време на процеса на стареене.

Колко калории има в храната

Ако се интересувате да знаете калориите в различните храни, открийте калориите, които те имат:

  • Банан
  • Грозде
  • Хляб
  • Маруля
  • Пиле
  • Ориз
  • Домати
  • Твърдо сварено яйце
  • Бира
  • Масло