Здравословна диета за сваляне на 8 килограма за един месец.

The Диета за отслабване 8 килограма, препоръчва се за всеки здрав човек с наднормено тегло.

диета

Продължителност: от 1 до 4 месеца. Може да се удължи по-дълго, но винаги под лекарско наблюдение.
Загубено тегло: 5 до 8 килограма през първия месец. След това се губи по-бавно.

За диетата, за да загубите 8 килограма, препоръчваме да следвате това седмично меню:

Диетично меню на диетата за отслабване 8 килограма

ПОНЕДЕЛНИК

Закуска:
Чай или кафе
2 филийки пълнозърнест хляб с 50гр. обезмаслено сирене.

Храна:
Салата от маруля.
Аспержи.
Домати.
150гр. телешко.

Вечеря:
Зеленчукова супа.
150гр. варена риба.
1 кисело мляко.

ВТОРНИК

Закуска:
портокалов сок.
2 тоста с масло.
Пчелен мед.

Храна:
Ябълкова салата
Зеле
150гр. пиле на грил
1 плод

Вечеря:
100гр. от шунка от йорк.
Печен патладжан и звънец.
1 плод.

СРЯДА

Закуска:
Чай или кафе
2 тоста с масло и леко сладко.

Храна:
Салата от моркови и кресон
Ориз със зеленчуци
40гр. сирене пармезан
1 плод.

Вечеря:
Зеленчуково пюре
Омлет от млад чесън
1 плод.

ЧЕТВЪРТЪК

Закуска:
портокалов сок
2 малки пълнозърнести кифлички.

Храна:
Варена салата от леща
Домат и каперси или кисели краставички
Рибено филе на скара
Плодова салата.

Вечеря:
Варени зеленчуци с 1 картоф
100гр. печена треска със зеленчуци
1 обезмаслено кисело мляко.

ПЕТЪК

Закуска:
Кафе или чай
2 филийки пълнозърнест хляб с масло или лек маргарин.

Храна:
Салата с домат, нискомаслено сирене и лук
150гр. пуйка на скара
1 плод.

Вечеря:
Пъпки, моркови и салата от лук
150гр. риба на скара
1 плод.

СЪБОТА

Закуска:
Чай или кафе
2 пълнозърнести препечени филийки с масло или лек маргарин
Пчелен мед.

Храна:
Изпечен артишок
Говеждо на скара със зеленчуци
1 плод.

Вечеря:
Пюре от тиквички
2 твърдо сварени яйца
1 кутия тон
1 кисело мляко.

НЕДЕЛЯ

Закуска:
Кафе или чай
портокалов сок
2 малки пълнозърнести кифлички.

Храна:
Печени зеленчуци или в папилот
Месо с гъби
1 крем.

Вечеря:
Бели аспержи с лека майонеза
Спаначена тортила
1 обезмаслено кисело мляко.

Преди да започнете диета, ви съветваме да се консултирате с диетолог, това ще ви помогне да отслабнете здравословно.

Отслабнете с Меган Фокс

Получете тайните на красотата на Меган Фокс да отслабнете. По-известни холивудски диети