Хилари Дъф мислеше, че упражнява с тежести това би я накарало да се обедини и да изглежда по-мускулеста, поради което никога не е ходила на този тип тренировки. Но след като роди второто си дете, тя му даде шанс. И изглежда така толкова му хареса което остави кардиото настрана да се посветите изцяло на тренировки с тежести. Това беше признато пред Women’s Health United States.

разчита

Актрисата заяви в интервю, че се готви да възобнови ролята си на Лизи Макгуайър и да почувства повече фонтан от всякога вдигане на тежести.

The страх от анаеробни упражнения Това е нещо често срещано сред много от нас, но истината е, че този тип тренировки са полезни и за намаляване на телесните мазнини. Както е обяснено във Vitónica, „след претегляне скоростта на метаболизма остава висока спрямо стойностите в покой, така че по-късно организмът се връща в своето състояние на равновесие“. и през този период „консумацията на кислород е по-висока в сравнение с периода преди теглото и, като се има предвид, че консумацията на кислород е пряко свързана с енергийните разходи, се използват повече калории (главно мазнини)“.

Според тях „ако търсите да изгаряте мазнините по-ефективно и по-дълготрайно, тежестите са най-правилният вариант“, въпреки че „очевидно комбинирането на двата метода, придружено от добра диета, би било идеално“.

Ако искате да започнете сега, когато имате свободно време у дома, първото нещо би било да си купите няколко гири. И е, че нашите експерти считат, че „абсолютно всички мускулни групи могат да се работят с чифт белезници, просто трябва да знаете как да изберете правилните упражнения“. Те се предлагат с различно тегло и обикновено са доста евтини.

Неопренови гири в Amazon 14,99 евро.