СЪВЕТИ ЗА ОТСЛАБВАНЕ

Възможно е изгарянето на мазнини и отслабването ефективно. Ако все още се чудите как да го направите, ето няколко съвета да го направите без усложнения

The метаболизъм Това е нещо любопитно: звучи познато на всички нас, но в действителност малко от нас знаят какво означава това. Става въпрос за a съвкупност от физични и химични процеси, които протичат в нашите клетки, които превръщат хранителните вещества в енергията, необходима на тялото за изпълнение на всички негови жизненоважни функции. С други думи, ние не само използваме тази енергия, за да се движим и мислим, но и когато сме в покой. Но това, което обикновено ни интересува най-много, е частта, в която метаболизмът става основен, когато става въпрос отслабнете и там е необходимо да се направи повече или по-малко ефективен процес.

диети

Например някой с по-високият метаболизъм изгаря повече калории в покой отколкото някой с по-нисък метаболизъм и следователно може да си позволи да яде повече храна, включително нездравословна храна, без да страда от същите последствия като човек с бавен метаболизъм. Но бързият метаболизъм не е привилегия, запазена за малцина избрани, които имат достатъчно късмета да се родят с него. За щастие можете тренирайте нашето тяло така че да се метаболизира по-добре или по-добре: има редица практики, които могат да ускорят този процес, но, да, по безопасен начин.

1. Първо, преместете повече

Повечето от хората, които отиват при фитнес те прекарват между 45 и 60 минути в упражнения там. Това е добре, но ако след това прекараме остатъка от деня, седейки пред компютъра на работа, в метрото и на дивана, ще сгрешим. Не че вашето обучение не работи, но бихте могли да подобрите резултатите си, като започнете ставай от стола от време на време, ако слезете с една спирка по-рано до разходка малко докато се приберете, ако се изкачите по стълбите и т.н.

2. Заложете на пълноценни храни

Те съдържат различни витамини, минерали и хранителни вещества, които действат като метаболитни свещи, които ви дават енергия за ставане и движение. Това е теорията зад все по-популярните режими като палео диетата, Избягвате преработените храни в полза на постно месо и зеленчуци. Без консерванти и други ненужни неща, тялото ще изгори само това, от което се нуждае и че се трансформира в енергия и това се превръща в по-бърз метаболизъм.

3. Яжте калорични и въглехидратни храни

Диетите с ниско съдържание на въглехидрати или общо калории могат да бъдат полезни за загуба на телесни мазнини в краткосрочен план, но с течение на времето тялото осъзнава че източникът на енергия е ограничен и в резултат на това производството на някои хормони е намалено, което води до изгаряне на по-малко калории. Това е част от инстинкт за оцеляване на тялото ви; той не иска да се консумираш. Проблемът е, че когато най-накрая се върнете към нормалното хранене, метаболизмът ви все още ще се забавя, което ще ви накара да възвърнете теглото си в това, което е известно като „ефектът на възстановяване“ на диетата.

За да го избегнете, постепенно намалявайте въглехидратите и калориите, изберете един ден от седмицата, за да „изневерите“, а останалите заложете на балансирана диета.

4. Не гладувайте

Ако яденето на всеки три часа, за да избегнете глада, не стимулира метаболизма ви, може би трябва да увеличите количеството на това, което ядете. Ако тялото ви се чувства гладно, то ще се опита да забави метаболизма ви. Затова опитайте да ядете калориите, от които се нуждаете всеки ден в продължение на седмица или две, за да възстановите загубената метаболитна скорост.

Имайте предвид, че тези допълнителни калории са чисти, защото ядене на големи количества натрий, захар и мазнини е контрапродуктивно, дори ако имате малко по-бърз метаболизъм.

5. Пийте повече вода

Хроничната дехидратация се свързва с бавен метаболизъм. Опитайте се да пиете поне, осем чаши прясна вода на ден. Водата, която консумирате в кафето или чая си, също се брои, но не забравяйте да консумирате тези осем допълнителни чаши. Това също ще ви помогне да имате по-хубава кожа, да се чувствате по-енергични и да избегнете главоболие.

Имате ли мобилно устройство с iOS или Android? Изтеглете приложението Vanitatis на телефона или таблета си и не пропускайте нашите съвети за мода, красота и начин на живот. За iOS кликнете тук, а за Android тук.