Майката трябва да се грижи специално за храненето си по време на кърмене, не толкова за бебето, колкото за себе си, защото противно на това, което понякога се вярва, само в много екстремни случаи (недохранване, дзен или строги вегетариански диети) в млякото й може да липсва витамин или есенциална мастна киселина. За бебето е по-важно да се притеснява какво да избягва: кофеин, тютюн, алкохол и лекарства.

мерки

ХРАНЕНЕ

-Ако диетата на майката има малко влияние върху качеството на млякото, със сигурност не е вярно, че за производството на мляко е необходимо да се пие мляко. Здравословната диета със зеленчуци, плодове, зърнени храни и протеини е всичко, от което се нуждаете, за да получите адекватно хранене и да направите млякото, от което се нуждае вашето дете. Ако пиете и мляко или производни, ще осигурите добър запас от калций, който е удобен за вас, но можете да си набавите и в по-малко количество зелени зеленчуци, ядки, сардини и малко рибки, които могат да се ядат с кости.

- Нуждите от калории, изисквани от кърмещата майка, са по-ниски от теоретично изчислените, вероятно защото тя ги управлява по-ефективно. Гледайки за качество и баланс, най-добрият ориентир за количеството е апетитът. Следователно, по отношение на нормалната и балансирана диета, която включва ежедневно храни от основните групи, майката няма да се налага да прави повече вариации, отколкото да увеличава порциите според апетита си и да яде всичко, без да злоупотребява с нищо.

- Също така не е необходимо майката да полага усилия, като пие повече вода, отколкото жаждата й показва; въпреки че е вярно, че някои хора изглежда забравят тази нужда, така че, кърмейки или не, ако забележите, че урината става по-силна и оскъдна, препоръчително е да пиете повече течности. Но в действителност не е доказано, че нито увеличаването, нито намаляването на приема на течности влияе върху количеството произведено мляко.

- Зеленчуците, плодовете (особено кожата им) и пълнозърнестите храни са богати на фибри, което предотвратява запек.

- Като се има предвид, че видът на консумираните мазнини е едно от малкото неща, които се прехвърлят почти директно в кърмата, изглежда препоръчително да се опитате да консумирате по-малко мазнини от месо и повече зеленчуци и риба.

- Мазнините, които се натрупват в бедрата и бедрата по време на бременност, са резерв, предназначен да доставя енергия за кърмене и, логично, те се топят по-бързо при майките, които кърмят. В противен случай здравето ви ще пострада, ако се опитате да отслабнете, докато кърмите, особено през първите няколко месеца.

- Вероятно акушерът ще препоръча някакъв препарат от витамини и особено желязо, което, разбира се, няма да повлияе на бебето.

ПРЕДПАЗНИ МЕРКИ

А) Храна

- Никоя метеоризна храна, като боб или нахут (или мехурчета от напитки) не може да причини най-малко дискомфорт на бебето, тъй като газовете се произвеждат изключително с храносмилането на тези храни в червата на майката и, разбира се, в никакъв случай те не достигат своя мляко.

- Аспержи, целина, артишок, зеле, лук, чесън и много подправки придават осезаем вкус на млякото само ако са злоупотребявани. Те могат да се консумират умерено.

- Възможно е бебето да е алергично към някаква храна, която майката консумира, особено краве мляко, и ако изглежда има връзка между приема на определена храна от майката и някакви симптоми на бебето, като повръщане или дискомфорт, педиатър може да препоръча временно да го премахнете от диетата; но не трябва да се правят безразборни и неконтролирани тестове.

Б) Тютюн

- Никотинът преминава в кърмата и производството му намалява, затова е препоръчително да не се пуши по време на кърмене.

- Никотинът, който може да дойде при него с млякото, не е това, което най-много вреди на бебето, а димът, който го карат да диша и това, което майка му е пушила по време на бременност. Тъй като тютюнопушенето вреди на здравето на майката и може да навреди и на детето, препоръчително е да се спре този навик възможно най-скоро, за предпочитане преди бременността.

- В случай, че майката реши да продължи да пуши, това не й пречи да кърми, въпреки че доброто на детето трябва да се даде приоритет.

- Във всеки случай, ако трябва да се пуши цигара, за предпочитане е тя да е след изстрелите.

В) Кофеин

- Злоупотребата с кафе или напитки с кофеинова кола може да причини безпокойство и безсъние на бебето.

- Не е препоръчително да пиете повече от едно или две къси или американски кафета на ден.

- Във всеки случай е по-добре да раздавате, пиейки две леки кафета, отколкото само едно много силно.

- Ефектите на чая са малко по-малко, тъй като теинът се абсорбира по-бавно, но в противен случай се различава само от кофеина по име.

Г) Алкохол

- Не е вярно, че бирата увеличава производството на мляко; всъщност, въпреки че не е основният му недостатък, излишъкът от алкохол го намалява.

- Когато алкохолът се пие в малки количества, той не преминава в кърмата; следователно можете да си позволите бира или половин чаша вино с храната си.

- При високи дози алкохолът може сериозно да интоксикира бебето, така че по време на кърменето е необходимо стриктно да се избягва консумацията на напитки с високо съдържание на алкохол.

- Консумацията на алкохол при кърмачка може да повлияе на психомоторното развитие на бебето и също така намалява способността му да се грижи правилно за него.

Д) Лекарства

- Има няколко, които са напълно забранени; ако употребата му е от съществено значение, кърменето трябва да бъде спряно.

- Повечето от най-често използваните се считат за безопасни, тъй като не преминават в млякото или го правят в толкова малко количество, че нежеланите им ефекти са без значение или защото дори могат да се прилагат директно на самото бебе.

- Парацетамолът, който е един от най-често използваните аналгетици сред възрастни и деца, принадлежи към тази последна категория; това е единственото нещо, което е необходимо, освен време, за да се преборете с настинка или грип.

- Спорадичната консумация на някои аспирин също е разрешена, но при високи и продължителни дози това може да причини проблеми.

- Повечето от често използваните антибиотици също се считат за безопасни.

- С изключение на най-класическите вливания, всеки продукт, който не е надлежно регистриран, независимо дали е естествен или не, или чийто състав е неизвестен, представлява опасност за бебето.

- Освен ако в листовката изрично е посочено, че може да се използва без никакъв риск за бебето по време на кърмене, винаги трябва да се консултирате с вашия педиатър, преди да вземете лекарство.