Има много упражнения, които могат да се изпълняват в басейна (Sdr Arenas Swimming Section, Flickr)

басейна

Професионалисти и експерти казват, че плуването е най-пълният спорт. С него се упражняват различни мускулни групи, от тези на краката до тези на ръцете, преминаващи през багажника. Обикновено лекарите препоръчват плуване за подобряване на някои патологии. Но също така се случва, че много хора не са склонни да отидат в басейн. Водата не е обичайната среда за хората и може да събуди известен страх, така че най-добрият начин да загубите този страх е с упражнения в басейна.

Процедури, които освен това ще ни накарат да подобрим нашите техника на плуване. Защото, ако знаем как да плуваме добре, ще се радваме на много повече. И ще открием, че не е необходимо да движите ръцете като ветрило или да се пръскате прекомерно с краката.

В басейна можем да правим упражнения, насочени към подобряване на нашето плуване, и други, чиято цел ще бъде да подобри формата, да загуби калории и да натрупа мускули. Движения, които правим много пъти извън водата и които също ще извършваме вътре в нея. В тази статия ще ви покажем пет упражнения, има много повече. Безкрайност от тях.

1. - Преден крак

The стил на обхождане, известен като безплатен, той е най-често срещаният. Когато сме в басейна, често ни е трудно да изпълняваме добре движението на краката. Правим удара и забравяме за краката. Най-доброто упражнение (а също и едно от най-често срещаните) е това, което ще правим с дъска в ръце и изпънато тяло. Ако сме много нови, можем да започнем, като го направим с ръце на стената и без да се движим напред. Ритникът трябва да започне от бедрото и не е необходимо да се пръска, петата на крака трябва леко да излиза от водата.

2. - Вертикални крака за пълзене

Продължаваме да се усъвършенстваме пълзене. Този път ще бъдем във водата вертикално. С ръце извън водата и длани с лице напред.

3- Чуро

Напускаме масата и вземаме чурото. С него има много упражнения. Едно от най-често срещаните и продуктивни е да го поставите между краката си и да се придвижите напред през водата, сякаш въртите педали.

4. - Бягане

Мислихте ли, че днес не съм играл на бягане? Е, вие сте объркани. Ще тичаме във водата: жизненоважно е да не слагаме краката си на земята, за да постигнем това, трябва да използваме и ръцете си.

5. - Вдигане на крака

И завършваме с упражнение на повдигане на крака. Първият, докато не е под ъгъл от 90 градуса, спускаме и повдигаме другия. Задържаме всеки крак повдигнат за около пет секунди в басейна.