Ако попаднете в процес на отслабване вече ще знаете, че само диета не е достатъчна. Отслабването и поддържането на здравословно физическо състояние ще изискват промяна в навиците и най-вече промяна в хранителните навици. Някои диети обаче могат да ни дадат тласък, от който се нуждаем при специални случаи. Следва, 11-дневната диета за бързо отслабване.

11-дневна диета за отслабване

Ден 1

Храна №1

  • Кашу (осолено или несолено)
  • Колбаси (нормални колбаси)
  • Сини стафиди (редовни)

Храна №2

  • Редовни филийки сирене (всякакъв вид сирене, без мазнини и без мазнини)
  • Пиле (нормално приготвено пиле, без кожа)

Храна №3

  • Бъркани яйца (варени в масло или масло, в тиган)
  • Деликатесни филийки от пуешко месо
  • Купа с варен боб (печен боб)

Храна №4

  • Скариди (без панировка)
  • Фъстъци (солени или не)
  • Пресни ябълки

Ден 2

Храна №1

  • Месен сандвич
  • Този сандвич трябва да бъде направен от следните съставки:
  • 2 парчета хляб (хляб със сандвич с редовен размер)
  • Месо от всякакъв стил (шунка, печено говеждо месо, пастърма, пуйка или други месни деликатеси)
  • Салата, домати и лук не са задължителни, както и разрешените подправки, изброени в края

Храна №2, №3 и №4

  • Трябва да ядете пресни плодове от този списък: портокали, круши, ябълки, грозде, праскови, сливи, ягоди, киви и грейпфрут

Ден 3

Храна №1

  • Ивици бекон
  • Нискомаслено мляко (без шоколад)

Храна №2

  • Ядки макадамия (осолени или несолени)
  • Извара (мазнина или нискомаслено)

Храна №3

  • Салата от риба тон (приготвена с някое от следните: майонеза с ниско съдържание на мазнини, горчица, маруля, лук или домати)
  • Филийки шунка (шунка в стил деликатес с мазнини или нискомаслени)
  • Градинска салата (зеленчукова, без картофи или царевица, с нискокалоричен дресинг за салата)

Храна №4

  • Кашу
  • Наденички

Ден 4

Храна №1

  • Редовни филийки сирене
  • Турция

Храна №2

  • Бъркани яйца
  • Пилешки филийки
  • Купа със зелени и червени зеленчуци

Храна №3

  • Скариди
  • Фъстъци или фъстъци

Храна №4

  • Ивици бекон
  • Обезмаслено мляко

Ден 5

Храна №1

  • Ядки макадамия
  • Извара

Храна №2

  • Чиния със зелен фасул
  • Пресни круши

Храна №3

  • Плоча от салата от риба тон
  • Резенчета шунка

Храна №4

  • Кашу
  • Наденички

Ден 6

Храна №1

  • Филийки сирене
  • Пиле
  • Прясно грозде

Храна №2

  • Купа с овесени ядки (незабавна/неподсладена овесена каша, ароматизирана)
  • Смути (в блендер 4-6 унции портокалов сок, 1 чаша обезмаслено мляко, половин банан, 4 кубчета лед, няколко парчета ананас и 2 капки екстракт от ванилия)

Храна №3

  • Бъркани яйца
  • Пуешки филийки

Храна №4

  • Бананов млечен шейк (в блендер 6-8 унции обезмаслено мляко, 2 капки ванилов екстракт, 1 голям банан, конфитюр)
  • Зеленчуково ястие

Ден 7

Храна №1

  • Скариди
  • Фъстъци (фъстъци)

Храна №2

  • Бекон
  • Обезмаслено мляко

Храна №3

  • Ядки макадамия
  • Извара
  • Смесена зеленчукова чиния

Храна №4

  • Плоча от салата от риба тон
  • Резенчета шунка

Ден 8

Само зеленчуци и салата. Четирите хранения в 11-дневната диета ще се състоят само от изброените по-долу храни:

Маруля, домати, краставици, зелен фасул, лук, целина, моркови, боб, зеле, спанак, броколи, тиквички, тиква, чушки.

Можете да добавите само един от следните елементи към всяко хранене:

1 унция настъргано сирене или

3 Т. нискокалорични превръзки за салата.

Ден 9

Храна №1

  • Кашу
  • Наденички

Храна №2

  • Замразено кисело мляко за десерт (обикновено кисело мляко, без добавки)
  • Сини стафиди

Храна №3

  • Купа от печен боб
  • Пресни ябълки

Храна №4

  • Филийки сирене
  • Пиле

Ден 10

Храна №1

  • Градинска салата
  • Купа със зелени и червени зеленчуци

Храна №2

  • Бъркани яйца
  • Пуешки филийки

Храна №3

  • Купа със зелен фасул
  • Пресни круши

Храна №4

  • Скариди
  • Фъстъци

Ден 11

Храна №1

  • Ивици бекон
  • Обезмаслено мляко
  • Прясно грозде

Храна №2

  • Ядки макадамия
  • Извара

Храна №3

  • Купа с овес
  • Портокали

Храна №4

  • Плоча от салата от риба тон
  • Резенчета шунка

Напитки разрешени

  • Диетични газирани напитки
  • Лимонов студен чай
  • Кафе (по-малко от 10 калории на чаша)
  • Вода
  • Нискокалорични напитки (по-малко от 10 калории на чаша).

Подправките са разрешени

  • Лимонов сок
  • Кетчуп
  • Сос за барбекю
  • Сос като цяло
  • Сол
  • Пипер
  • Горчица

Общи правила:

  • Трябва да ядете 4 пъти на ден в произволен ред, но не трябва да се избягва хранене.
  • Всяка комбинация от храни може да се яде при всяко хранене. Например можете да ядете едни и същи храни или по един от всеки вид. Така че, ако има нещо, което не ви харесва, просто не го яжте.
  • В края на 11-дневната диета можете да вземете 3 почивни дни и да ядете всичко в продължение на 3 дни. Впоследствие, започнете 11-дневната диета отново.

Надявам се тази диета да ви помогне да загубите тези излишни килограми, които толкова ви притесняват. Не забравяйте, че преди такива големи промени в диетата винаги трябва да имате съвет от професионалист.

И накрая, ако все още търсите нещо, което да ви помогне да отслабнете, ви каня да прочетете за него Лечение за бързо отслабване на Джон Барбан: Система за отслабване на Венера . Тази система е създадена специално за жени, регулирайки чувствителността към лептина и ускорявайки метаболизма. Резултатите са отлични: до 5 кг. за 7 дни!

отслабване