смесването на тестени изделия и месо е добра идея

Редът, в който ядем храна през целия ден, не оказва влияние върху енергийния прием, но чрез правилно комбиниране на някои храни можем значително да подобрим здравето си

Знанието кои храни се женят по-добре с други е един от ключовете за успеха и също така прогонването на някои митове, като например, че плодовете трябва да се приемат преди хранене, защото в противен случай те ферментират в стомаха. Така го обяснява Диего де Олмедила, автор на „Отслабнете с метода на мислене“ (Ed. Espasa), творба, която ще ви научи на фината, но важна разлика между БЪДЕТЕ и БЪДЕТЕ дебели.

храни

Как да смесваме храната

Тук бих могъл да си взема почивка, когато става въпрос за самите продукти, които съставляват нашата диета, и след това да се позова на митовете, получени от начина, по който ядем тези храни. Първо основна истина: смесването е добро. Всъщност в сорта е вкусът и ползите. Тялото е подготвено да смила всички видове храна в едно и също хранене. В сместа от месо и тестени изделия - макарони и месо - протеините в месото помагат да се забави усвояването на брашното. Угояването или не е въпрос на порции и пропорции. Ние не сме крави с два стомаха. Плодът не ферментира в стомаха, независимо дали се приема преди или след хранене.

Стомахът не е подразделен на различни височини, така че фактът, че плодът се приема в края на храненето, не означава, че той остава в горната част на стомаха и отива за ферментация. В стомаха погълнатата храна се смесва със стомашни сокове и други консумирани храни. И е добре това да е така и диетата да е разнообразна, защото в допълнение към произвеждат енергия, Тези хранителни вещества имат други функции, всяка една от тях, като строители на клетки и тъкани или да създават, синтезират нови съединения.

Препоръчително е да се храните четири или пет пъти на ден, тъй като тялото получава балансирани дози протеини, въглехидрати, мазнини и витамини

Редът на факторите не променя продукта. Или казано по друг начин, редът, в който храната се яде през целия ден, не влияе на енергийния прием. Няма значение кога пиете вода или плодове, това не наддава повече или по-малко тегло. Тони същото. Друго нещо е, че ви помага да контролирате желанието си да се заситите и да осигурите по-малко калории от другите храни - не забравяйте, че водата е нула калории. Важно е какво ядете, а не кога го ядете. Калориите имат еднакъв ефект върху тялото, независимо кога са консумирани.

да, именно, спазвайте ритъм на хранене редовно - препоръчвам пет на ден - помага за намаляване на наднорменото тегло, като минимизира желанието за закуска и преяждане. Не забравяйте, че именно храната ще ви накара да наддадете или да отслабнете. Но една точка: винаги избягвайте пости.Много хора вярват, че пропускането на хранене ще отслабне. Но изрязването на хранене е лош навик. Разделянето на всеки дневен прием на части помага да не се стигне с прекомерен глад и безпокойство при следващото хранене. По-добре е да направите, както вече казах, пет или поне четири хранения - разделени между два часа и половина и четири часа - но по-леки. Тялото ще получи така балансирани дози на въглехидрати, протеини, мазнини, минерали и витамини и ще бъдете в по-добри метаболитни условия за изгаряне на мастната тъкан. Това е и най-добрият начин да не чувствате глад и да избягвате изкушенията.

Пропускане на хранене с намерение да отслабнете сами причинява липса на контрол и преяждане.