плажа

Тази година отивам на почивка на брега. Ще прекарам по-голямата част от деня на плажа, така че ще ям там, така че да е по-евтино от посещението на ресторант и да използвам по-добре дните.

Как съм на диета, Не искам да развалям всичко, което съм стигнал досега яде сандвичи, така че бих искал знам дали мога да диета на плажа и какво трябва да ям за предотвратяване на наддаване на тегло.

Диетата и ваканциите изглеждат малко съвместими. Особено ако отидем на плаж, тъй като най-типичното е, че там се потапяме с чипс, бисквити, безалкохолни напитки и сандвичи. Ако сте на диета и искате продължи диетата на плажа Това лято ще ви дадем някои домашни лекарства, които да следвате, за да можете да се храните здравословно:

Индекс на съдържанието

Това е най-важният трик, за да можете да правите диети на плажа, Последното нещо, от което се нуждаем, независимо дали правим диета на плажа или не, е да се наситим с въглехидрати. В горещото време дори не бива да се чувстваме така!

Яденето на хляб, чипс и бисквитки само ще се лиши от хидратацията, от която се нуждаем; в допълнение към добавянето на усещане за тежест в тялото ни, тъй като смилането на въглехидратите е много скъпо за храносмилателната ни система; това е храносмилането ви ще бъде по-бързо, ако избягвате въглехидратите.

Също както очаквате, Леките закуски ще направят нашата диета лоша услуга... Така че, за да спазвате диета по време на плажната си ваканция, заложете на носенето на туперъруер: можете да сложите всичко, което сте сложили, в сандвич, спестявайки си излишен хляб.

Tupperware ще бъде вашият страхотен съюзник за диети на плажа. Голямото изобретение на века!

Вода, вода и още вода; Това е, от което се нуждаем най-много, когато сме на плажа, така че, за да направите диета на плажа, ви съветваме, че във вашата чаша основната храна е салата или зеленчуци, които могат да се ядат студени и че към тази основа добавяте протеин или въглехидрати. По-долу ви даваме няколко примера за всеки тип, за да можете да комбинирате.

За да облечете вашата салата или зеленчуци от tupperware, използвайте лимонов сок вместо зехтин. Освен че е по-малко тромав, тъй като можете да занесете лимона на плажа и да го изцедите точно там, той е по-здравословен, тъй като няма калории, но има витамини, а също така помага за елиминирането на токсините.

Дори и да не искате да правите диети на плажа, Това домашно лекарство ще бъде много полезно, ако ще пътувате и няма къде да вземете маслото.

Вместо да носите бутилка лепкаво масло, купете лимони, за да облечете салатите си.

Череши, праскови, пъпеш ... Ако огладнеете преди да ядете, забравете за бисквитките и картофите и атакувайте плодовите си запаси. Те ще ви дадат всичко захар че ще изгорите преди ядене и Вода че ще загубите и на слънце.

Домати, моркови, краставици, пръчици целина ... Зеленчуците са добър вариант за лека закуска, каквито са с ниско съдържание на захари (което метаболизмът ни консумира много бавно, започвайки следобед) и богат на антиоксиданти, витамини и вода. Ако ви се струва малко, можете да ги комбинирате с малко леко сирене, така че коремът ви да се чувства по-доволен.

Знаете ли ... По няколко зеленчука на ден, поне!

Примери за зеленчуци като основа: домати, настърган морков, пресни листа спанак, смесена салата, агнешка салата, санфайна, рататуй, варен картоф, печен картоф, броколи, карфиол, печени чушки, печен патладжан, кълнове от боб ...

Примери за комбиниране с основата на салата или зеленчуци: сирене, риба тон, пуйка, варена шунка, шунка серано (обезмаслена и с ниско съдържание на сол), пилешки гърди, авокадо, твърдо сварено яйце, обикновен омлет или каквото предпочитате, морски пръчици, паста, ориз, нахут, боб, леща, киноа ...

Други: гаспачо, пъпеш с шунка ...

А сега пригответе вашите кукли и ... на плажа!

Можете да видите други статии, подобни на Диета на плажа: как да се храните здравословно и да отслабнете в раздела Домашни средства.