Седмични диети за хранене на бременни жени
Достигането на 20 гестационна седмица достига екватора на бременността. Най-вероятно сте увеличили теглото си с 5 килограма и отсега нататък ще качвате приблизително един килограм на месец. Много е важно да консумирате достатъчно количество желязо и да пиете поне един литър мляко на ден. Също така е удобно да ядете 6 хранения на ден, без да оставяте много място между тях, така че ще избегнете храненето с тревожност и ще дъвчете храната по-добре.
Меню за 20 гестационна седмица
Меню направено от Кристина Абаскал, Диетолог.
Меню за седмица 20 от бременността
| Понеделник | Закуска |
Чаша полуобезмаслено мляко с безкофеиново кафе или какао.
4 бисквити от храносмилателен тип или 2 шепи пълнозърнести храни.
Зърнен блок и парче плод.
Опашка на морска риба с босилек.
1 пиян обезмаслено кисело мляко и 3 пълнозърнести бисквити.
Доматена салата.
Деликатеси от шунка и сирене.
Инфузия (лайка)
Чаша полуобезмаслено мляко с безкофеиново кафе или какао.
4 бисквити от храносмилателен тип или 2 шепи пълнозърнести храни.
Шепа ядки и парче плод.
Телешка яхния с гъби и моркови.
Плодов сок и сандвич с пуйка и сирене.
Медальони от хек на скара.
Инфузия (лайка)
Чаша полуобезмаслено мляко с безкофеиново кафе или какао.
3 шоколадови бисквитки.
Пиянско обезмаслено кисело мляко и парче плод.
Салата от пиле и грейпфрут.
Печена ябълка и шепа ядки.
Скумрия с подправки с доматен сос.
Инфузия (лайка)
Чаша полуобезмаслено мляко с безкофеиново кафе или какао.
Зърнен блок и парче плод.
Свинско филе с лук.
Кисело мляко и шепа ядки.
Печена риба със сос от магданоз.
Инфузия (лайка)
Чаша полуобезмаслено мляко с безкофеиново кафе или какао.
4 бисквити от храносмилателен тип или 2 шепи пълнозърнести храни.
Шепа ядки и парче плод.
Сотирано говеждо със аспержи.
Плодова салата.
1 пиян обезмаслено кисело мляко и 3 пълнозърнести бисквити.
Gulas al ajillo с гъби.
Инфузия (лайка)
Чаша полуобезмаслено мляко с безкофеиново кафе или какао.
Зърнен блок и парче плод.
Сепии с грах.
Парени круши с мента.
Плодов сок и сандвич с риба тон със зехтин.
Инфузия (лайка)
Чаша полуобезмаслено мляко с безкофеиново кафе или какао.
Кроасан на скара с малко маргарин.
Пиянско обезмаслено кисело мляко и парче плод.