Калорийно изчисление на домати за диети

Ариана Гарсия - 19 януари 2019 г. - Храна

Колко калории трябва

Доматите са чудесен източник на витамин С, калий и други хранителни вещества. Броят на калориите ви зависи от няколко променливи, включително цвят и размер. Което ни показва, че това е много нискокалорична храна.

Ако обаче получавате доматите си основно на сирена пица или ястия с паста, нискокалоричното им съдържание ще бъде смазано от високите калории от останалите съставки, така че изберете минимално обработени домати за най-здравословния вариант.

Следователно, ако искате да знаете, в крайна сметка, колко калории има доматът, след това продължете да четете, че тук в Quonomy.com имаме отговора.

Какви калории има доматът?

Калории в червени домати

Средно суров червен домат, с диаметър около 2 1/2 инча (5,55 см), има 44 калории И готвенето му без масло не променя броя на калориите. Ако използвате слива или италиански домати за приготвяне на сос, всеки осигурява само 11 калории.

Ако искате да ядете Чери домати салатата ви ще има само 3 калории, а парче домат на вашия сандвич или бургер добавя същия брой към общата ви сума.

Домат от различен цвят

Подобно на чушките, доматите се предлагат в дъга от цветове, всеки с различен брой калории. Например, средно суров портокалов домат има 18 калории, а жълт домат със същия размер има 32 калории.

Ако сте привърженик на зелени домати, добавете среден плод 28 калории към вашия ежедневен акаунт. Имайте предвид обаче, че покриването на филийките зелен домат с галета и пърженето им в олио значително ще увеличи броя на калориите на порция.

Ето още по-добри новини: Освен че са леки за калориите, доматите са и напълно лишени от хранителни отпадъци като холестерол и наситени и транс-мазнини и са много с ниско съдържание на натрий и захар.

ПРЕПОРЪЧВАНИ

Какво е интермитентното гладуване. Всичко, което трябва да знаете за тази диета

Здравословни и питателни DASH диетични седмични менюта

Колко калории има всяка храна: зеленчуци, плодове, месо и риба

Просто няма достатъчно място за онези гадни предмети с всички калций, желязо и витамини С и А вече във всяка хапка.

Различни начини за ядене на домати

Накратко, доматите са почти идеални такива, каквито са. И така, защо толкова много хора изпитват нужда да ги обличат в нездравословни подправки?

Готвенето на домати със сол изтласква съдържанието на натрий през тавана (593 милиграма). Според хранителните факти, потапянето на чери домати в супена лъжица дресинг от ранчо съдържа допълнителни 73 калории.

The доматен сок е сравнително здравословна възможност за тези, които искат да увеличат дневния си прием на зеленчуци. По отношение на калориите, порция доматен сок ще ви струва само около 41 калории; те обаче могат да бъдат с високо съдържание на соли и захари, така че вероятно е добра идея да ги консумирате умерено.

Ако естественият домат не е вашата чаша чай, има и други здравословни начини да включите доматите в ежедневната си диета. Много хора смесват извара с доматени клинове и щипка сол и черен пипер, за да задоволят ежедневните си нужди от млечни продукти.

The Салата Капрезе с накълцани домати, пресен босилек и магданоз, сирене моцарела и щипка сол и смлян пипер е най-добрият стил.

По какъвто и начин да го нарежете (буквално), закуските на базата на домати са много по-здравословни за вас от закуските, пълни с калории и празни мазнини.

Например, пържените картофи не съдържат каротеноиди, които предотвратяват сърдечни заболявания, а в някои случаи и рак. Бисквитките съдържат много захар, която може да навреди на тялото, следователно някои са по-добри. добре подправени домати отколкото яжте тези други хапки.

Колко калории има в храната

Ако се интересувате да знаете калориите в различните храни, открийте калориите, които те имат: