Публикувано от Луиза на 30 юли 2019 г.

Обичате ли моркови? Ако е така и сте на диета, ще се радвате да разберете, че морковите не угояват. Но… Колко калории имат морковите? Ако имате няколко минути, ще ви кажа всичко, което трябва да знаете.

колко

Калории в класическа торта от моркови

Една филия традиционна 9-инчова двуслойна торта от моркови с глазура от крема сирене може да съдържа до 854 калории, 480 от тези калории са от мазнини. Изберете парче от еднослойната версия на морковена торта и все още консумирате 670 калории, а 420 калории от мазнини.

Колко калории има един морков

Суровите моркови осигуряват минимално количество калории на тялото, което възлиза на 29 калории на всеки 60 грама от този зеленчук. Но не всички хора предпочитат да ядат този зеленчук по този начин, понякога предпочитат да го ядат под формата на пудинг или пюре от моркови, което има 78 калории, ако говорите за порция от 100 грама; Това увеличение на калориите се дължи на включването на други съставки като картофи, лук, мляко и масло.

Друг начин за ядене на моркови е чрез включването им в салати или храни, но варени, които съдържат 45 калории на 100 грама моркови, което се равнява на половин чаша от този зеленчук или много малка чаша. Готвените моркови са предпочитани от много хора, тъй като те имат по-вкусен вкус и имат мощни противоракови свойства, като са здравословна храна, която може да бъде включена в диетите, за да отслабнете без проблем, тъй като техният калориен прием е минимален, а калорийният им прием може да бъде разпределен. по време на няколко хранения на ден, като зеленчук с важен хранителен принос, който може да се добави към салати, основни ястия и богати настъргани моркови десерти, които са лесни за приготвяне.

Ако сте стигнали до тази статия, чудейки се: Колко калории има един морков? и информацията, която сме ви предоставили, ви е послужила, ще ви помолим да споделите тази статия в една от вашите социални мрежи, така че по този начин неволно да ни помагате да продължаваме да публикуваме ново съдържание всяка седмица. Благодаря, че ни посетихте!

Те дойдоха да търсят:

  • Колко калории има един морков
  • колко калории има суровият морков
  • калории от моркови
  • колко килокалории има морковът
  • калориен прием на морков
  • колко калории има чаша настърган морков
  • колко калории има един морков
  • колко калории има yna морков?
  • колко калории имат морковите
  • колко килокалории има един морков

Колко калории имат варените или варени моркови?

Много хора се чудят дали калорийната стойност на морковите варира, когато ги готвите, но не: 100 грама варени моркови имат същите калории от 100 грама сурови моркови. Това, което се увеличава, е неговият гликемичен индекс.

В зависимост от консултираните източници (а също и от степента на готвене), гликемичният индекс на морковите е приблизително 40 - 85. Тъй като съдържанието му във въглехидратите е много ниско, това е храна, която се консумира в нормални количества, има много ниско гликемично натоварване, така че и в двата случая, дори когато са сготвени, морковът има a доста ниско въздействие върху кръвната глюкоза в кръв.

Следователно е добра идея да се редуват и двете форми на консумация, тъй като яденето им готвено например улеснява храносмилането им, което е полезно в някои ситуации.

Колко калории правят сурови моркови?:

Отговорът е 41 калории на 100 грама. Много малко, както виждате. И друг положителен фактор е, че докато са сурови, гликемичният им индекс е много нисък: 20.

И колко калории прави 1 среден морков, нормален размер? Средният морков случайно тежи около 100 грама, следователно теглото му е приблизително 40 калории. Следващата таблица ще ви помогне да изчислите приема на калории.

Един морков (1) = 41 ккал
Два моркова (2) = 82 ккал
Три моркова (3) = 124 ккал
Четири моркова (4) = 168 ккал
Пет моркова (5) = 205 ккал

Морковът дебелее ли ви?

Ако искате да се подложите на диета и да не наддавате отново, е важно да имате определена информация за храните, тъй като познаването им ви позволява да знаете какво да ядете и кои храни да избягвате. Зеленчуците са храни, които не могат да липсват във вашата диета, един от тези зеленчуци е морков.

Но ... знаете ли защо? За да разберете причината, поради която не трябва да спрете да го ядете, интересно е, че знаете колко калории има морковът, както и че знаете тяхната хранителна информация.

The морков е известен като a зеленчук, богат на фибри и бета каротин, със свойства за отслабване. Въпреки че тези компоненти са много важни за отслабване, важно е също така да знаете колко калории има.

Хранителна информация за морковите

Една чаша накълцани моркови (128 g) съдържа:

калории 52
Грес 0
Холестерол 0
Натрий 88 mg
Въглехидратите 12 гр
Фибри 4 g
Захар 6 g
Протеин 1 g

Както повечето зеленчуци, морковите съдържат много малко калории, И това е важно, когато става въпрос за контрол на теглото ни. Калориите са енергийни единици и всички храни ги съдържат в различни количества. Като цяло, колкото повече вода има храната, толкова по-малко калории съдържа. И колкото повече мазнини има храната, толкова повече калории съдържа. Например, 100 г тиквени семки съдържат голямо количество мазнини, тя има 559 калории. От друга страна, 100 г краставица, която се състои главно от вода, има само 15 калории.

Ако консумирате по-малко калории, отколкото изразходвате (естествено през деня и когато тренирате), ще започнете да отслабвате с времето. Това е така, защото тялото ще използва запасите си от мазнини като енергиен източник, за да компенсира енергийния дефицит.

Вярно е и обратното. Ако консумирате повече калории, отколкото изразходвате, ще започнете да наддавате с течение на времето; тялото ще съхранява излишните калории под формата на мазнини.

Необходимият прием на калории зависи от пола, възрастта, теглото, височината и нивото на физическа активност на всеки индивид. Например, 50-годишна жена, която тежи 75 кг, висока е 160 см и упражнява 3-5 дни в седмицата, ще трябва да консумира 2075 калории, за да поддържа текущото си тегло, 1660 калории за отслабване и 1245 калории за отслабнете.

Това прави морковите чудесна храна за ядене, когато се опитвате да отслабнете. Една чаша накълцани моркови има само 52 калории, така че дори при 1245-калорична диета те биха допринесли само за около 4% от общите калории. Това е една от основните хранителни причини, които препоръчват увеличаване на приема на зеленчуци, когато става въпрос за отслабване, както и за много ценна за здравето.

Колко калории има варен или варен морков

Има 82 Kcal в чаша варен морков, нарязан (39% мазнини, 56% въглехидрати и 5% протеин)

Много е важно да се вземе предвид, че винаги е по-добре да се консумира суровият зеленчук (по възможност поне една от храните, които съставляват храната, трябва да е сурова).

Това е така, защото по време на готвенето част от витамините и минералите му се отмиват с водата, която губи, както и размерът му значително намалява. По същия начин консистенцията му е по-мека поради загубата, отчасти, на влакното.

Така че, когато случаят е такъв, количеството варен зеленчук произвежда по-малко ситост от същото количество сурово, тъй като в процеса е загубило вода и фибри.

Това не означава, че те не трябва да се ядат варени, просто от време на време е важно да го консумирате в естествения му вид, за да се възползвате по-добре от неговите витамини, минерали, вода и фибри.

Може да се консумира в безброй форми, нарязан, суров, пържен, варен, приготвен на пара; в яхнии, салати, супи, десерти и смутита.

Това са повече от достатъчни причини той никога да не липсва в диетата ни. Спомняйки си, че трябва да въвеждаме супер-храни като тези в ежедневната си консумация. Правейки ги част от нашето ежедневие за по-здравословен живот.

Други хора са търсили:

  • калории от суров морков
  • калории от моркови

Какво мислиш? Оставете ни вашето мнение

Нискокалорични дресинги за вашите салати

Салатите могат да бъдат отличен съпровод на основно ястие или да се превърнат в нискокалорично основно хранене, идеален за отслабване. Трябва да вземете предвид само превръзките, които използвате, тъй като те могат да добавят най-много калории. Има много вкусни превръзки, които изваждат калориите и добавят вкус.