Някои специалисти са посочили това по време на затвора хората биха могли да качат до килограм тегло на седмица, толкова много търсят здравословни варианти за бързо отслабване, тъй като ситуацията със здравното предупреждение все още е сложна и фитнес залите все още не са отворени, но е важно да се има предвид, че щом го направят, трябва да се погрижат за здравословното разстояние и да са наясно, че ще бъде сложно да се възобнови физическата активност в тези пространства.

съвета

Следователно е от съществено значение и много се набляга на храната, главно в Вечеря, решаващо време за изгаряне на мазнини, защото включва „мъртви“ моменти на физическа активност, така че тук споделяме пет съвета относно храненето, които трябва да вземете предвид преди да заспите и да отслабнете по-бързо.

Свързани новини

Ранна вечеря

Може да звучи твърде повтарящо се, но ранната вечеря е ключова за бързо отслабване. Според разследване, публикувано в списанието Obesity Society, се уточнява, че след тестване на единадесет жени и мъже с наднормено тегло, които контролират техния график, е установено, че тези, които са вечеряли по-рано, са успели да изгорят калории за по-малко време от тези, които са вечеряли по-късно и това, те посочват, е свързано с a вътрешен часовник, в допълнение към вечерята рано подобрява функционирането на метаболизма какво може влияят положително на здравето.

Пийте зелен или червен чай

Вече ви разказахме за предимствата на зелен чай и червен чай, Но включването им на вечеря може да ви помогне да подобрите здравето си и, разбира се, да намалите излишните мазнини, които сте натрупали в тялото. Накратко, зелен чай съдържа добро количество катехин или EGCG (епигалокатехин галат), което е изследвано при загуба на тегло в човешкото тяло и е доказано, че честата му консумация допринася за елиминиране на излишните мазнини, в допълнение към ускоряване на метаболизма и повишаване на чувствителността към инсулин, като същевременно намалява нивата на захар в кръвта.

Свързани новини

От своя страна, червен чай или пуер Това е чай, приготвен с ферментацията на растението camellia sinensis, от който се извличат зелен, бял и черен чай, така че ползите от него да се трансформират и подобрят; един от основните му положителни ефекти е изгаряне на мазнини благодарение на факта, че ускорява метаболизма на черния дроб, органът, който отговаря за регулирането на повечето химични вещества в кръвта; също така изчиства тялото от различни токсични вещества като амоняк и превръща излишната глюкоза в гликоген за съхранение.

Лека вечеря

Важно е не пропускайте вечерята, но винаги вземайте предвид направи го лек и които минават поне два часа преди да си легнете, това ще помогне на тялото ви да преработи храната, която сте яли. Кога тежки вечери предотвратявате метаболизма да работи правилно, Е, по това време физическата активност приключва и от своя страна затруднява заспиването, още една от основните точки за отслабване, тъй като се изисква правилна и добра почивка.

Избягвайте да ядете плодове?

Ако имате значителен проблем с наднорменото тегло, трябва да избягвате плодовете за вечеря, Вече ви казахме защо преди, макар че накратко това е така, защото те съдържат естествени захари, които се превръщат от организма в мастни резерви, поради което са забранени при диети за отслабване. въпреки това, ако искате плодове за вечеря Възможно е, въпреки че ви съветваме да го предпочитате по друго време на деня; За нощта можете да изберете да ябълка, круша и пъпеш, които са с ниско съдържание на калории и захар, но избягвайте киселите плодове като портокали, мандарини, ананас, боровинки, защото увеличават киселини и не консумирайте нито банан, ягоди, манго или киви, защото съдържат много фруктоза.

Включете зеленчуци и зехтин с вечеря

Включването на зеленчуци в ежедневната ви диета винаги е положително за вашето здраве, за подобряване на храносмилането и поддържане на идеално тегло; но ги консумирайте на вечеря, главно тези на зелен лист, те ще ви доведат фибри, идеални за ускоряване на метаболизма, докато се възползвате от витамините и минералите му. От друга страна, зехтин благоприятства разграждането на най-устойчивите мазнини в тялото, така че когато приготвяте вечерите си, можете да използвате това прекрасно масло или да го включите в салати като дресинг.