продължи

  1. Раздразнително черво, диария и затруднено храносмилане
  2. Запек
  3. Странични ефекти на антибиотиците и химиотерапията
  4. Диария на пътешественика
  5. Зимни инфекции и стимулиране на имунната система
  6. Помага за отслабване
  7. Нарушения на настроението и депресия
  8. Кожни проблеми
  9. Намаляване на холестерола в кръвта

Пробиотиците са живи микроорганизми (бактерии и дрожди), които осигуряват ползи за организма. Те се намират в киселите млека, ферментиралите напитки като кефир или комбуча и разбира се в пробиотичните хранителни добавки. Последните са предназначени предимно за ребалансира микробиотата нарушен от различни фактори като антибиотично лечение, лоша диета или заболяване. Поради това те са избрани за намаляване на досадни храносмилателни симптоми като подуване на корема, запек, газове и коремна болка.

Научната общност обаче много бързо осъзна, че влиянието й върху тялото е много по-голямо. Пробиотиците освобождават вещества, които инхибират развитието на патогени, стимулират имунната система, взаимодействат с нервната система, присъстваща в червата, или дори се борят с хроничното възпаление.

Идеалната продължителност на пробиотичното лечение зависи от желаната индикация .

Раздразнително черво, диария и затруднено храносмилане

Клиничните проучвания, занимаващи се с нарушения на храносмилането (1-3), предполагат 1-3 месечно лечение за подобряване на храносмилането. През повечето време пробиотиците трябва да се приемат сутрин, на гладно с чаша вода, 15-20 минути преди закуска.

Запек

В клинични проучвания (4-5) четири седмични лечения са по-препоръчителни. Обикновено пробиотиците се приемат 30 минути след закуска или друго хранене.

Странични ефекти на антибиотиците и химиотерапията

Проучванията показват, че е за предпочитане пробиотичното лечение да започне едновременно с лечението с антибиотик или химиотерапия (6-9). Пробиотиците трябва да се приемат поне два часа след антибиотиците. Излекуването трябва да продължи след края на лечението, за период от една до две седмици средно. Този вид полезни ефекти са сред най-научно документираните. Рискът от диария и храносмилателни разстройства е значително намален.

Диария на пътешественика

3-седмично лечение се препоръчва, ако пътувате до същия географски регион. Те трябва да бъдат удължени, ако промените региона няколко пъти.

Зимни инфекции и стимулиране на имунната система

Има два възможни варианта (10-12): започнете лечение през есента до края на зимата (6 месеца лечение от ноември до май) или от момента, в който човек в семейния дом се разболее (две седмици лечение).

Помага за отслабване

Няколко предварителни проучвания (13-15) показват, че някои щамове пробиотици като Lactobacillus gasseri могат да помогнат за намаляване на висцералните и подкожните мазнини в корема. Излекуванията обикновено продължават 3 месеца в комбинация с намаляване на калорийния прием. Препоръчително е да приемате добавката 30 минути преди хранене.

Нарушения на настроението и депресия

Неотдавнашната работа показва, че някои щамове пробиотици помагат за намаляване на разстройствата на настроението, депресията, тревожността и нивата на кортизол (хормона на стреса) поради способността им да намаляват чревното възпаление и да комуникират с мозъка чрез блуждаещия нерв (16-18). Продължителността на препоръчаното лечение е от 4 до 6 седмици. В идеалния случай пробиотиците трябва да се приемат със закуска.

Кожни проблеми

Някои пробиотици от рода Lactobacillus помагат за намаляване на възпалението в различните слоеве на кожата. Те укрепват чревната бариера, модулират имунната система и увеличават производството на противовъзпалителни цитокини. Обикновено се препоръчват лечения от 2 до 3 месеца.

Намаляване на холестерола в кръвта

Някои щамове пробиотици като Lactobacillus reuteri се препоръчват за сърдечно-съдово здраве, тъй като те могат да понижат кръвните нива на LDL (липопротеини с ниска плътност) холестерол (19-20). За да се получат първите резултати се препоръчват лечения от най-малко два месеца, но някои изследователи са положително оценили лечението с продължителност една година. Пробиотиците в идеалния случай трябва да се приемат на закуска и вечеря.

Препоръчителен пробиотик: Lactobacillus reuteri