седмица

Когато започнете диета за отслабване, важно е през първите няколко дни да намалите обема и килограмите, така че мотивацията ви да се изстреля и да натрупате сили за постигане на целта си. Ако искате да знаете как да отслабнете за една седмица два килограма с здравословна и лесна диета, вие сте на правилното място.
Чудодейните диети обикновено са хипокалорични и винаги генерират отскок ефект. Ако спазвате последователната диета, ще започнете от първата седмица да изгаряте мастните натрупвания, които се съхраняват в тялото ви.

Тайната за отслабване за една седмица

На първо място, трябва да знаете колко кг трябва да отслабнете. За да ви помогнем да разберете какъв е процентът ви на мазнини, ние създадохме този БЕЗПЛАТЕН ХРАНИТЕЛЕН КАЛКУЛАТОР за вас. Покрийте данните си и открийте безплатно как е вашето тегло, процентът на мазнините и колко калории трябва да приемате на ден.

След като разберете колко килограма са ви останали, препоръчваме ви да направите две фази на метода на кохерентната диета. Предлагаме ви да отслабнете за една седмица, като загубите телесни мазнини и най-важното, като гарантирате, че резултатите се поддържат с течение на времето.

Отслабнете за една седмица, губете мазнини

В Кохерентната диета имаме повече от 15 години опит, нашият метод се основава на стратегически хранителен микс. Хиляди хора следват нашите онлайн диета.

С нашата диета можете да отслабнете за седмица до 2 кг, тъй като балансира хормона инсулин който регулира апетита и безпокойството. Лесно е да се спазва диета, също е съвместим с вашия социален живот, Е, можете да излезете да пиете бира с приятели.

Закуски

Закуската е много важна, за да прекъснете нощта бързо и да активирате метаболизма си. Опитайте инфографичните примери.

Храни

Организирайте храната си въз основа на ниско гликемични въглехидрати (зеленчуци, салата, картофи, тестени изделия или кафяв ориз, киноа, бобови растения), в комбинация с доматен сос, гъби, рататуй, зеленчукова запържена ...

Много е важно да включвате благоприятни мазнини във всяко хранене (екстра върджин зехтин, ядки, авокадо или маслини), за да можете да отслабнете за една седмица, губейки мастна маса, без да губите мускулна маса. Любопитен факт е, но за да загубите натрупаните мазнини, трябва да сте сигурни, че включвате ненаситени мазнини в храната си.

Закуски

Следвайте примерите в инфографиката, тъй като можете да видите, че те винаги включват нискогликемични въглехидрати, постни протеини и благоприятни мазнини:

Опитайте тези 33% протеинови блокчета | ако нямате много време за лека закуска

Вечери

  • Първи курс: чаша почистващ бульон (оставете да заври в 2 литра несолена вода и оставете да къкри в продължение на 40 минути: половина маруля, 2 праз лук, 2 моркови, 1 малка тиквичка, 1 пръчка целина, 2 ряпа, половината зелено зеле, мащерка, лавр и естрагон). Съхранявайте в хладилника и затопляйте чаша всяка вечер. Това почистваща супа Той е идеален за елиминиране на токсините и ще ви помогне да отслабнете, можете да го включите като първо ястие във всяка от тези страхотни вечери за бързо отслабване.
  • Втори курс: Можете да смесвате различни протеини (месо, риба, яйца, прясно сирене, соеви производни, постни нарезки, консерви и др.) Без хляб, картофи, ориз, салата или зеленчуци. Вижте вкусни и лесни рецепти в нашия блог.

Предлагаме ви няколко персонализирани диети за отслабване, в зависимост от вашето здраве, ако практикувате спорт и килограмите, които искате да отслабнете. Нашите Диетолози онлайн те ще разработят вашата персонализирана диета и ще отговорят на вашите въпроси по имейл, телефон или чат.

Това обучение, проведено от диетолози, ще ви помогне във времена на спад с мотивационни трикове.

Отслабнете за една седмица и никога повече не наддавайте

Следвайки указанията на нашата последователна пирамида, можете да планирате вашата диета за поддържане, след като сте отслабнали за една седмица, или толкова, колкото ви трябват в зависимост от килограмите, които трябва да отслабнете.

Основните стълбове за достигнете и поддържайте идеалното тегло, проследяват a балансирана диета и умерено упражнение.
Няма чудодейни храни, които да съдържат всички хранителни вещества, от които се нуждае тялото ви, затова е необходимо да комбинирате храни, така че вашата диета да бъде балансирана. Разделяме пирамидата на 3 части:

Стресът ви дебелее тъй като повишава нивата на провъзпалителни хормонални медиатори (ейкозаноиди) и кортизол. Освен това много пъти ви кара да ядете компулсивно, без наистина да знаете дали гладът ви е физически или емоционален. Ако страдате хронично от него, стресът насърчава инсулиновата резистентност и съхранението на мазнини, особено в корема, така че сега знаете: нулев стрес!

Следвайте ни чрез социални мрежи като Facebook, Twitter, Pinterest, Instagram, нашия канал в YouTube или можете да изтеглите приложението ни безплатно на мобилния си телефон. С танцовата зала на приложението можете да преброите колко калории изгаряте, ако го активирате, докато тренирате.
Не мисли повече за това, присъедини се към движението на Кохер!

Ако живеете в Мексико, Аржентина, Колумбия, Чили или Перу, свържете се с нас, за да можем да ви изпратим последователни менюта с рецепти от вашата земя, които ще ви помогнат постигнете идеалното си тегло.
Ако тази публикация ви е харесала, ОСТАВЕТЕ КОМЕНТАР, ние се радваме да разговаряме с вас и да обменяме идеи.