отслабнете

Как да отслабнете, като ядете всичко, менюта за първата седмица. С помощта на тези менюта можете да задоволите желанието за ядене и да не гладувате.

В тази публикация ви оставям менюта за цяла седмица диета за отслабване. Трябва да ядете това, което съм сложил за този ден, не могат да се правят промени. с изключение на храни от същата група, например, ако получите хек, можете да го смените за лаврак.

Те ще бъдат поредица от балансирани с хранителни вещества менюта, които не са предназначени да ви накарат да отслабнете бързо, ако губите килограм на седмица, това ще бъде повече от достатъчно. Като общо правило, то трябва да бъде придружено от упражнения, един час на ден ходене или половин час колоездене е достатъчно, за да се променят навиците малко по малко или да се качвате и слизате по стълбите у дома. всичко отива.

По същия начин трябва да пиете два литра вода всеки ден, няма значение дали е вода без повече или че приемаме инфузия, винаги без захар, отсега нататък трябва да приемаме други подсладители. Моят съвет е, че когато имате здравословни проблеми, консултирайте се с вашия лекар, менютата, които ще ви препоръчам, ще ви отнемат само да ядете по малко от всичко, но ако имате физически проблем, аз не съм лекар, за да го разреша, е повече, надявам се да покажете менютата на Вашия лекар, преди да започнете диетата.

Ще публикувам няколко таблици с храните, класифицирани в групи, системата е, че ще препоръчам храна например от група 1 и ако не ви харесва, можете да я смените за някоя от храните от тази група и не спирайте да го ядете. Надявам се да е ясно.

Искам да настоявам за нещо, което много хора не приемат много сериозно, ако някой реши да започне тази диета и след това започне да приема чудодейни сокове или подобни неща, които се разпространяват повече всеки ден. диетата ще бъде небалансирана. и същото важи и за други чудодейни средства, които се виждат. Това, което не препоръчвам, дори не искам да чувам. Надявам се този въпрос да е ясен.

ХРАНИТЕЛНИ ГРУПИ

Швейцарска манголд, целина, патладжан, кресон, броколи, тиква, тиквички, лук, зеле или зеле, брюкселско зеле, карфиол, гъби, ендивия, ендивия, пресни или консервирани аспержи, спанак, зелен фасул, маруля, печена чушка, краставица, репички, домат, моркови.

Грах, бебешки боб, варени картофи, чесън, царевица, артишок.

Череши, сливи, хиримола, малини, нарове, смокини, киви, мандарини, манго, ябълка, пъпеш, къпини, портокал, папая, круша, ананас, диня, кайсия, ягоди.

Пресни или сухи тестени изделия, сушен боб, нахут, сух грах, сух боб, леща, ориз, зърнени храни.

Бял хляб, пълнозърнест хляб, нарязан хляб.

Миди, прясна атлантическа треска, калмари, зеленика, скариди, скариди, омари, миди, мерлуза, ходило, октопод, пъстърва, групер, раци, морски платика, морски костур, скакалци, сепии.

Аншоа, змиорка, пушена херинга, пресен тон, обезсолена треска, прясна или пушена сьомга, сардини, аншоа, скумрия, паяк, раци.

Свинско ребро, свински котлет, свинско филе, агнешки багажник, агнешки бут, пилешко, телешки котлет, телешки език.

Свински черен дроб, заек, агнешко печено, пуешки бедра или гърди, пилешки бедра или гърди, говеждо филе, телешка пържола, говежди черен дроб, телешки мозъци.

Наслади се 150-те най-добри рецепти от Хавиер Ромеро, всички те с любов подбрани за любителите на традиционната кухня.