Как да намалите симптомите си

Ако имате свръхактивен пикочен мехур (OAB), може да почувствате често и интензивно желание за уриниране. Това е така, защото мускулите на пикочния мехур се свиват, дори ако пикочният мехур не е пълен.

какво

Мускулите на пикочния мехур също могат да се свиват внезапно, без усещане за натрупване или предупреждение. Това причинява спешна нужда от уриниране.

OAB е често срещано и засяга приблизително 33 милиона американци. Въпреки че е по-често при възрастни възрастни, OAB може да се появи на всяка възраст.

Ако имате OAB, можете да направите няколко неща, за да облекчите симптомите си, включително:

  • Обучение на пикочния мехур. Времето на вашите пътувания до банята може да помогне на пикочния мехур да се адаптира за по-дълго задържане на урина.
  • Упражнения за тазовото дъно. Наричани още Kegels, те могат да ви помогнат да имате по-добър контрол върху спирането и започването на уриниране.
  • Лекарства без рецепта (OTC). Някои лекарства могат да помогнат за отпускане на мускулите на пикочния мехур, като ви дават повече контрол между почивките за баня.

Вашата диета също играе ключова роля за вашите симптоми. В някои случаи това, което ядете, може да добави повече стрес към пикочния мехур и да увеличи дразненето. Някои лекарства за борба с пикочния мехур, които се продават без рецепта, имат странични ефекти, които могат да повлияят на приема на храна и течности.
Прочетете, за да научите повече за това как вашата диета влияе на OAB, какви храни можете да ядете, за да намерите облекчение и какви храни трябва да се опитате да избягвате.

Какво общо има вашата диета със свръхактивен пикочен мехур?

Ако имате OAB, някои храни и напитки могат допълнително да раздразнят пикочния мехур или пикочните пътища.

Това може да доведе до увеличаване на следните симптоми:

  • чести позиви за уриниране
  • често уриниране
  • спазми на пикочния мехур
  • Уринарна инконтиненция

Имайте предвид, че храните, които влияят негативно на човек, може да не окажат влияние върху вас. Експериментирането с различни храни и напитки може да ви помогне да идентифицирате евентуални диетични задействания, които може да имате. Воденето на хранителен дневник също може да помогне.

Пиенето на много вода е важно за цялостното здраве. Но ако имате OAB, по-големият прием на течности обикновено се равнява на повече пътувания до банята. Ако тези течности са газирани, те могат да влошат още повече симптомите Ви.

Обсъдете приема на течности с Вашия лекар. Те могат да ви помогнат да определите колко течност да пиете дневно и по кое време.

Много хора с HAV избягват да пият преди лягане, за да намалят нощните пътувания до банята.

Имайте предвид, че твърде малкото приемане на течности също не е идеално. Ако пиете твърде малко, урината ви може да стане концентрирана и кисела, увеличавайки чревното дразнене.

Ако имате и целиакия или чувствителност към глутен, яденето на храни, които съдържат глутен, може да допринесе за OAB. Глутенът може да се намери в продуктите от пшеница, ръж и ечемик. Общите примери за тях включват:

  • панирани храни
  • зърнени храни
  • овесена каша
  • юфка
  • супи
  • алкохол

Какво трябва да ограничите или премахнете от вашата диета?

Някои храни и напитки съдържат дразнители, които могат да усилят симптомите на OAB.

Може да е от полза да се ограничи или избегне:

  • газирани напитки, като газирана вода
  • кофеинови напитки, като кафе и чай
  • шоколад
  • алкохолни напитки
  • спортни напитки, като Gatorade
  • цитрусови плодове
  • домати и продукти на основата на домати, включително доматен сос, доматен сос и чили
  • пикантни храни
  • храни, които съдържат изкуствени ароматизанти и консерванти
  • храни, които съдържат захар или заместители на захарта
  • медна пчела
  • суров лук

Премахването на дразнещите храни не е задължително да бъде подход или всичко или нищо. Може да откриете, че можете да понасяте определени храни в малки количества или когато се ядат от време на време.

Ако решите да изрежете дадена храна изцяло, по-късно може да успеете да я въведете отново в диетата си.

Погледнете: Може ли упражнението да помогне на свръхактивен пикочен мехур? »»

Влияе ли лечението на OAB на вашата диета?

Вашият лекар може да препоръча лекарства за отпускане на пикочния мехур, за да ви помогне да контролирате мускулите на пикочния мехур.

Общите възможности за лекарства включват:

  • фезотеродин (Toviaz)
  • толтеродин (детрол)
  • оксибутинин (дитропан)
  • дарифенацин (Enablex)
  • солифенацин (VESIcare)

Въпреки че тези лекарства могат да помогнат за облекчаване на симптомите, те могат да причинят странични ефекти. Възможните нежелани реакции включват сухота в устата и запек.

Суха уста

Сухотата в устата може да ви накара да пиете повече течности от препоръчаното. Това може да доведе до увеличаване на общите симптоми на OAB. Ако имате сухота в устата, опитайте се да пиете малки количества вода през целия ден. Съществуват и продукти без рецепта, които могат да помогнат за намаляване на усещането за сухота в устата, включително:

  • бонбони или дъвка без захар, които могат да стимулират потока на слюнката
  • Заместители на слюнката, като спрей за сухо уста Kote или хидратиращ спрей за уста Biotene
  • води за уста, които съдържат ксилитол, като ACT Total Care Dry Mouth Rinse

Запек

Вашите черва са разположени близо до пикочния мехур. Ако имате запек, може да почувствате допълнителен натиск върху пикочния мехур, което да ви кара да уринирате по-често.

Може да успеете да се преборите с това, като ядете храни с високо съдържание на фибри, за които е известно, че намаляват запека. Орехите са чудесна възможност, включително:

  • бадеми
  • Шам-фъстъци
  • ядки от орехчета

Ако сте загрижени за страничните ефекти на Вашето лекарство, говорете с Вашия лекар. Те могат да работят с вас, за да намерят по-подходящо лекарство. Ако се нуждаете от лекарства за HAV, не спирайте приема на настоящата рецепта без одобрението на Вашия лекар.

Какви храни трябва да влизат във вашата диета?

Ако имате OAB, важно е да избягвате храни, които могат да раздразнят пикочния мехур. Изберете храни, богати на витамини, като некисели плодове и зеленчуци.

Плодовете за здравето на пикочния мехур включват:

  • Банани
  • ябълки
  • грозде
  • кокосов орех
  • диня
  • ягоди
  • къпини

Зеленчуците за здравето на пикочния мехур включват:

  • аспержи
  • броколи
  • краставици
  • кейл
  • моркови
  • целина
  • маруля
  • Чушки

Храните с високо съдържание на фибри също са важни. Те могат да помогнат за предотвратяване на запек, който може да окаже допълнителен натиск върху пикочния мехур.

Храните с високо съдържание на фибри включват:

  • леща за готвене
  • Боб
  • малини
  • артишок
  • ечемик
  • запазени
  • овесена каша
  • бадеми

Протеинът също е от съществено значение за цялостното ви здраве. Добрите източници на протеин включват:

  • Риба
  • пиле
  • тофу
  • яйца

Чувствайте се свободни да експериментирате с различни подправки, за да поставите ново завъртане на любимите си ястия. Това може да помогне да запазите най-важното си интересно, като същевременно ви помогне да избегнете потенциални дразнители.

Прочетете: повече храни, които трябва да избягвате, ако имате OAB »

Добавки за правилно хранене.

Разработването на диета без дразнители може да отнеме някои проби и грешки. През това време е важно да получавате препоръчителното количество дневни хранителни вещества.

Не забравяйте да говорите с Вашия лекар за вашите индивидуални хранителни нужди. Те могат да ви помогнат да определите подходящите добавки за вас.

Може да ви е от полза да допълвате диетата си ежедневно с мултивитамини или хранителни напитки. Популярните хранителни напитки включват шейкове, като Boost или Guarantee и формули, като ProNourish.

Консултирайте се с Вашия лекар, преди да добавите хранителна добавка или напитка към Вашия режим. Някои съставки могат да попречат на вашите лекарства или да повлияят негативно на цялостното ви здраве.

Погледнете: Какви домашни средства действат при свръхактивен пикочен мехур? »»

Долния ред

Въпреки че няма лечение за OAB, повечето хора могат да намалят или облекчат симптомите си чрез промени в начина на живот, лекарства или и двете.

Идентифицирането на вашите хранителни фактори може да допринесе много за намаляване на симптомите и подобряване на качеството на живот. Също така може да е от полза да наблюдавате приема на течности и да ограничите приема на течности до определени часове.

Ако смятате, че вашата диета може да допринесе за вашите симптоми, започнете хранителен дневник. Не забравяйте да записвате всяко хранене и всички симптоми, които изпитвате след това.

Ако симптомите ви се появят дълго след като сте яли, напишете какво сте правили, когато симптомите са започнали. Вашите симптоми може да имат повече общо с определени дейности, като упражнения.

Прочетете нататък: Съвети за облекчаване на стреса и безпокойството от свръхактивен пикочен мехур »