85% от хората, които се подлагат на диета, са жени и повечето осъзнават, че най-лошото е да се види как вашият партньор или семейството ви ядат едно, а тя друго. Диетата като двойка може да я направи по-поносима. Но когато планирате менюта, имайте предвид, че те и ние се храним по различен начин.
Конституцията на мъжете и жените е различна. Те имат повече мускули и повече кости, по-чиста маса и това увеличава дневните разходи за калории. Но има и още. Според статистиката те са склонни да правят повече физически упражнения. Тогава, за да ни затруднят, има хормони: в етапа преди периода ние чувстваме повече глад, а също и повече лакомия, предавайки се на ултракалорични грехове (въглехидрати и сладкиши), които не винаги са най-добрите приятели на нашите фигура. И е, че е доказано, че има невротрансмитери, като серотонин, които са склонни да намаляват на този етап, което увеличава желанието за ядене.
Различна диета:
ЖЕНА. Трябва да се храните с баланс.
-Закуска. Сезонни плодове (ананас, ягоди.) Или натурален портокалов сок и чай или кафе с обезмаслено или соево мляко. Пшеничен препечен хляб със студена пуйка и прясно сирене (една порция). В средата на сутринта, парче плод и чай.
-Храна. Първо, салата от пресни зеленчуци, зеленчукова сметана или гаспачо. Второ, месо с ниско съдържание на мазнини (пилешко, заешко, телешко) или риба на скара, печена или в микровълнова печка. Един или два дни в седмицата: тестени изделия със зеленчуци или бобови култури, задушени със зеленчуци. Десерт: чай или запарка.
-Вечеря. Първо, зеленчуков бульон или прясно сирене с домат; второ, омлет от аспержи и гъби или салата от печена риба и агнешко салата и череша. Преди лягане: унция черен шоколад.
МЪЖЕ. Нуждаете се от повече протеин.
-Закуска. Кафе с обезмаслено мляко и препечен хляб с шунка или яйце (бъркано или в омлет) и плодове за сезона. В средата на сутринта, сандвич с плодове или мини пуйка и прясно сирене.
-Храна. Първо, разнообразна салата, зеленчуци на скара или бульон с тънки юфка обезмаслено пиле или зеленчуци. Второ, месо на скара, риба или яйце, печено или в микровълнова фурна, гарнирано със зеленчуци на скара. Един или два дни в седмицата: тестени изделия или ориз с месо и зеленчуци като едно ястие.
-Следобед: парче плод, кафе с мляко или плодов сок и шепа ядки (30 гр, два пъти седмично).
-Вечеря. Подобно на хранене, но избягване на тестени изделия или ориз: първо салата или бульон, а второ месо, риба или яйца, със зеленчуци на скара.
- Когато един член на двойката отслабне, разрушен ли е романсът?
- Когато безглутеновата диета е пречка за общуването при младите хора
- Преди и след Адел с диетата Sirtfood по този начин е отслабнала, като е могла да пие вино или шоколад
- Безглутенова диета за бременна целиакия
- Каква трябва да бъде диетата на човек, страдащ от малария, като раздел „Медицина, здравеопазване и социални грижи“