От buñuelo до ajiaco и tamale, знайте веднъж завинаги калорийните натоварвания на тези ястия.
Бунюело е една от традиционните храни през декември.
ВРЕМЕ Архив
Нищо по-скучно от застанете пред чиния с аджиако, тамале или сукалче, за да броите калории с чувство за вина в средата на края на годината. Въпреки това, много хора смятат, че всяка хапка е смъртен грях, до степен, че без да спрат да ядат, в крайна сметка им е лошо след като оставят празни чинии, да.
Не става въпрос за увеличаване на безпокойството, а по-скоро като информация и използване на анализ на Центъра за хранителна и хранителна ориентация на Факултета по науки на университета Javeriana, който измерва калоричното натоварване на най-известните типични колумбийски ястия, допълнени с данни от Nohora Bayona, диетолог от Националния университет, струва си да знаете какво е средното съдържание на някои видове месо, които се консумират по това време.
Свързани теми
Храни и напитки, които могат да повлияят на мозъка, според науката
Отворени училища
Ниското тегло при раждане и недохранването, в червено, биха се влошили при пандемия
От само себе си се разбира, че въпреки че не всички калории са еднакви, известно е, че грам въглехидрати (брашна и захари) съдържа 4 от тях, колкото грам протеин. От своя страна, всеки грам мазнина осигурява до 9 калории.
Въз основа на това и по никакъв начин не пречи, като си спомним, че калорийните нужди на възрастен колумбиец са около 2000 калории, Представяме резултатите от тези измервания, направени на основните ястия, с които колумбийците празнуват своите тържества. Надяваме се те да не ви причиняват мъка.
Понички и крем
Всяка средна пържола може да има между 245 и 272 калории, а порция крем от 60 грама може да осигури между 220 и 300 калории. Имайте предвид, че много хора повтарят и че дори отиват на повече от девети само за това. Така че внимавай.
Пуйка или порция бут с картофена салата
100 грама картофи имат 102 калории; 40 грама майонеза, 272 калории и на всеки 5 грама топинги осигуряват 2 калории. Като цяло салатата има средно 376 калории при добавяне на парче свинска шунка, чиято 28-грамова порция има 45. Ако искате да бъдете по-леки, можете да изберете парче пуйка и същата порция ви отрязва 9 калории. Комплектът ще съдържа 421 калории.
754 калории. С 40 г арепа, 20 грама свинска кожа, 150 г варен ориз, 30 г жълт грах, 175 г свинско месо.
247 калории. Със 74 g калус, 80 g варен нем, 19 g нахут, 25 g креолски картофи, 12 g моркови, 13 g аракача и 30 g картофи.
Със своето тесто, зеленчуци, зърнени храни и протеини, той може да осигури между 615 и 1100 калории, в зависимост от размера. Това е само увитото, защото ако го ядете с хляб, той трябва да добави 200-те калории, които имат 100 грама традиционен хляб.
1,296 калории. С 60 г ориз, 72 г царевица, 247 г пилешко месо, 50 г аракача, 50 г креолски картофи, 80 г картофи от пастуса, 10 г гуаски, 222 г авокадо и 15 г сметана. Няма какво повече да кажа.
Пилешки ориз
774 калории. С 64 г обикновени картофи, 88 г бял ориз, 100 г пилешко месо, 60 г зелен грах, 60 г моркови и 60 г бебешка царевица. И добавете какво може да осигури доматеният сос (29 на 100 грама).
729 калории. С 214 g калус, 38 g свинско месо, 19 g телешко ребро, 10 g морков, 18 g кочан, 56 g картоф от пастуса, 18 g зелен грах, 39 g зрял банан, 36 g ориз, и 59 г авокадо.
Пилешка яхния
990 калории. С 36 г бял ориз, 59 г авокадо, 160 г пилешко месо, 50 г кочан, 93 г хартон, 62 г картофи, 95 г юка и хого.
ЗДРАВЕН ЕДИНИЦ
Проверете тук всички новини от здравното звено EL TIEMPO.